鞋垫决定跑步姿势：前脚掌落地为减少运动疼痛

　　最近的一项研究结果显示，鞋垫对于跑步有着很大决定性作用，如果鞋垫松软舒适，那么仅有20%的压力是被释放在脚掌中部以及前脚掌，如果鞋垫较硬，那么这个比例就会上升至65%。【推荐阅读：青少年挑跑鞋应谨慎对待 树立正确跑姿避免伤病】

　　这份结果对于那些主张赤脚跑步的人来说是个不小的打击，因为他们主张人天生就是应该赤脚跑步的，似乎我们天生就不应该穿上鞋子和袜子来包裹自己的脚。但是光脚跑步的拥趸对于赤脚飞驰有着更多的理解，他们认为人们跑步的时候总是前脚掌先落地。这种说法又不太能够自圆其说，因为没人知道我们的祖先是前脚掌还是后脚掌落地的，因为即使内容强大的YouTube也没法拍到两百万年前的祖先是怎么样跑步的。

　　当然，哈佛大学的一些人类学家可以用电影记录那些肯尼亚年轻人大多数是用前脚掌跑步的。但是最近一项并不完整的研究结果却显示肯尼亚人也不是很多人选择用前脚掌跑步，而是有很多的跑步姿势。事实上，其实我们可以跳出前脚掌落地的这个假说，因为脚部落地的部位并不是一定的。我们可以称之为“脚掌智能系统”，因为人类的身体会随着环境的变化而不断地改变自己的姿势，例如鞋垫的表面软硬程度。大脑、脊柱、臀部以及膝盖、小腿以及足弓都会随着我们跑步的接触面发生变化而不断做出调整，他们会选择一个最舒服的姿势来适应地面的变化。

　　这听起来像是麻省理工学院的专业研究报告，他们有一个专门的跑步生物力学研究协会主要进行赤足跑步的骨骼研究。他们进行过一项测试，就是让40位有着穿鞋跑步习惯的跑者在一条表面坚硬的跑道上光脚跑步，然后再在这条跑道上铺上一层树脂泡沫层让跑道变得更加柔软（这种材料在很多跑鞋的气垫中非常常见）。很多跑者在脚软的跑道上开始用脚后跟着地，而在较硬的跑道上跑步时，有将近三分之二的人会选择前脚掌或者是脚掌中部落地。

　　结果就是，研究人员认为，在赤脚跑步时是否选择前脚掌落地还是脚掌中部落地很大程度上取决于脚掌落地的环境而不是是否有穿鞋的习惯。至于为什么较硬的跑道会让跑者更倾向于用前脚掌着地，研究人员认为这仅仅是因为人的本能反应，因为他们希望借此减少痛苦。

　　这份研究报告并没有将受伤的几率以及跑步的效率放入考量的范围，他们仅仅是将脚掌落地表面的软硬程度作为研究的重点。（法源寺）