高危项目如何做到安全健身 防护装备千万别马虎

　　2013年5月1日，国家体育总局、人力资源和社会保障部、国家工商总局、国家质检总局、国家安全生产监督管理总局联合发布《第一批高危险性体育项目目录公告》，具体项目包括游泳、高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、潜水、攀岩。

　　运动伤害这个词，听起来好像是只有专业的运动员才会遭遇的状况。然而，运动是把“双刃剑”，规律的运动在给我们带来健康收益的同时，不恰当的运动有时候也会让我们感到“很受伤”。因此，生命不但在于运动，更在于科学的运动！那么到底我们应该如何科学的健身，最大限度的远离运动伤害？

　　高危运动项目危险有多大

　　也许你会感到诧异，游泳作为一项我们平常看似很安全的运动项目，却被列入高危险体育项目名单之首？

　　目前每年在公开水域游泳死亡案例不在少数。没有人能完全控制天气、水温、水流、海洋生物攻击等，这些不确定因素都可能会使原本相对容易的游泳变得危险甚至威胁到生命安全。所以，到公开水域游泳的首要原则就是不要单独游泳，至少要有一位教练或者其他游泳者在身边，或者在有救生员的水域游，以确保发生意外时能获得救援。

　　除了游泳，出现在这批名录中的其他项目同样具有“高危”特征——攀岩作为一项不借助辅助工具的项目，危险系数极大；潜水曾被美国《福布斯》杂志评为世界上第二危险的运动，仅次于高楼跳伞。此外，骨折、扭伤、挫伤都是滑雪运动中常见的伤病。

　　防护装备千万别马虎

　　现代科技的发展促使对于运动损伤的防护取得了长足的进步，尤其是运动鞋的发展。由于不同运动项目对运动鞋的要求是不同的，因此可以根据自己所参加运动项目的需求来选择运动鞋。例如跑步鞋要有比较轻的重量和缓冲良好的鞋底；足球鞋的鞋底要结实并且有韧性，还要有防滑的鞋钉；而登山鞋要有耐磨的鞋底和对脚踝的支撑等等。除了鞋子，可能还有一些其他的运动装备需要准备，轮滑运动的护具、户外运动的遮阳帽、雪地运动的护目镜等等。在一些身体接触比较多的运动项目中，具有保护作用的头盔也非常的重要。

　　近年来，“骑行族”越来越多，除了一辆适合自己的自行车外，防护装备也是“骑行族”的必备品，包括头盔、骑行服、风镜、GPS等。骑行之前我们需要确保所骑自行车以及各零部件功能完好，并且定期维修，应该特别注意轮胎。车把手夹套应能将把手完整地包起来, 不使金属外露；若使用把手附属装置，应将其弯曲或加衬垫，并且不能朝向上方。