康复训练
最害怕“翻轮胎”
7：00在莘庄基地吃早餐，7：30准时出发。8：15抵达东方绿舟训练基地。和美国康复师蒂姆的团队用英语沟通之后，刘翔就开始了上午3小时的康复训练。中午在东方绿舟吃饭和午睡之后，下午是同样的3小时康复训练。直到傍晚5时许，他才能从东方绿舟回到莘庄基地。
在所有训练动作中，刘翔最头疼的是“翻轮胎”：将重达150公斤，类似轮胎形状的负重物抱起翻面，简单的动作重复数十遍，往往做了一半，他就已经全身酸痛，站不起身了。动作虽简单，功效却不小：练的是全身，针对的却是跟腱的修复强壮。
跟腱，是足跟与小腿间一条长约15厘米的肌腱，它是人体最粗壮的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。据知情人透露，相比同样跟腱受伤的科比，刘翔的伤要严重得多。“在伦敦送去医院时，跟腱撕裂将跟骨都扯了出来，当初手术后如果没有经过一年的全面康复治疗，可能走路都会跛。”更别说重返赛场了。
康复师蒂姆对于刘翔的未来充满信心，“我从8月开始给他加量，如果能撑过去，我相信刘翔的未来会开启一片新天地。”在蒂姆看来，刘翔现在缺乏的就是托一把的力量，在他眼里，刘翔完全能和约翰逊一样跑到39岁，“凭他的身体条件这完全没有问题”。
一天天看似枯燥的康复治疗，其实却是信心重新累积回归的过程。感受着身体上的点滴变化，伴随训练，刘翔跳得一天比一天更高、跑得一天比一天更快，而对未来的期待，也在逐步增加。
接受治疗
学会帮妈妈按摩
吃完晚饭，2小时的治疗、冰敷和按摩是每天的功课。将类似听诊器模样的治疗发射器按在右脚脚踝伤处进行按摩，这台打字机大小的机器名叫“冲击波治疗仪”，是刘翔康复治疗的关键。
“冲击波治疗”这个名词其实并不陌生。早在4年前，刘翔第一次赴美治疗，就曾接受过“冲击波疗法”——用超声波刺激伤患处，产生新的健康组织。当时，做完治疗的刘翔感觉整个人都不一样了，“好像信心都回来了”。治疗好才能放开练，这是刘翔团队的共识。而现在，借助这个仪器，刘翔也能够更系统地进行康复训练。
都说久病成良医，近一年跟随美国康复师在美进行康复训练，如今的刘翔，几乎已能算得专业级的康复治疗师。
翔妈患有腰椎间盘突出，犯病时坐立难安，刘翔巧手按摩十分钟，立即解决了妈妈的痛楚。小侄子在学校扭伤了膝关节，医生诊断需要进行手术。刘翔教他几组康复动作，每天练习，配合上药膏按摩，治疗十天后，病痛竟然痊愈。
享受温情
回家的感觉真好
晚上9：00，结束了所有的按摩治疗，刘翔按惯例给家里打去电话。尽管迎来了国庆假期，但康复训练中的刘翔并不能休息。
之前的中秋小长假，恰逢美国康复师团队暂时离沪回国，刘翔回家住了一星期。即使放假回家，刘翔每天都按照时间表来完成自己的康复和治疗：将仪器与简单的训练器材带回家，用来冰敷的碎冰是家门口饭店友情提供的。一周之后重见康复师，对方一再赞叹刘翔的康复能力，“身体素质比一个月前刚回来时更好了！”
赴美一年，这次中秋小长假也是刘翔陪伴在父母身边最长的一段时光。有个小细节很有趣：以往在家吃饭，刘翔有时还会抱怨菜肴的咸淡口味。而这次回国后，每次吃到妈妈烧的菜，他都赞不绝口，吃得格外香。原来在美国时，刘翔的饮食基本都是自己下厨，遇到搞不定的菜就打越洋电话，找妈妈求教。徒弟手艺肯定不如师傅，也难怪如今的刘翔更爱吃妈妈烧的菜了。
身边的人曾问刘翔，复出计划何时？而他，现在却不想给出明确答案。“我热爱田径，水到渠成，我相信自己会回到跑道上。”度过最初的焦虑期，每天按部就班的康复训练让刘翔心情平静。享受回家的快乐，对刘翔而言，两次伤退已成为过去。重新出发，他的未来，一定会更美好。 厉苒苒
结束在美康复治疗，昨天是刘翔回到上海整整一个月的日子。每天往返于莘庄训练基地与东方绿舟训练基地，刘翔在美国康复团队的帮助下正进行积极的康复训练。
解读刘翔的一天生活，在日复一日的平淡之中，蕴含的是他对未来的期待。
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