连载：用绘画来阐述挥杆 诺曼详解击球准备动作

　　击球准备2 格雷格•诺曼、布奇•哈蒙 讲解

　　杰克•尼克劳斯最佳地阐明了准备动作的重要性，他说：“如果你的准备动作正确，即使你挥杆动作平平，你也有很大的机会击出一个好球。如果你的准备动作不好，即使你有世界上最精彩的挥杆技术也会打出一个非常糟糕的球。”

　　即使在高尔夫球手的精英中，挥杆动作差别也很大，从尼克劳斯的直立挥杆到本•霍根的平面挥杆，从尼克• 普莱斯的快速挥杆到厄尼•埃尔斯的流畅、节奏悠闲的挥杆。然而，所有这些冠军高尔夫球手都是从仅带有一些个人偏好特色形成的大致相同的瞄球姿势开始的。

　　记住当你研究下面拉维利为《体育画报》的“精英建议”绘制的示范图以及其他的指南绘图时，你会注意到虽然他显示各种各样的瞄球准备动作的例子，但是你从他的画中也能够捕捉到某些均匀性，球手正确的位置、好的平衡性以及不僵硬的肌肉在图中标示出来。

　　从乔•克内斯佩尔开始，拉维利绘制了躯干的正确的前屈。在大图中，克内斯佩尔从腰部适当地弯曲，同时手从肩部轻松地下垂。在小图中，拉维利画出了一个常见错误：占得离球太远了。这使克内斯佩尔弯曲时离球太远不得不过度伸长手臂。即使在小幅的绘画中，拉维利也熟练地描绘出由于身体不准确弯曲所带来的不适和紧张（图2.1）。

2.1 左图：适当地扭臀使手臂挂直。站得离球太远会使手臂过度伸长。

2.2 路易斯•萨格斯显示了高尔夫球手采用怎样的体形才能支配正确的瞄球动作。

　　接下来，路易斯•萨格斯示范了如何使你的站姿适应你的身体条件。因为我们都有不同的身形和尺寸，并没有一个单个的站姿适合每个人。在这三幅图中，原则是放松的身体能创造最好的站姿（图2.2）。

　　紧张也可能来自手臂，要像博比•克鲁克香克在大图中示范的那样，手臂自然垂直放置。没有紧张感使挥杆开始时动作流畅并能阻止错误动作的发生。为了检查你的手臂是否自然垂直没有僵硬感，从侧面看的时候，手臂和杆身之间有一个显著的角度。像小图中显示的，如果手臂与球杆成直线，这意味着手臂处于紧张状态，还没有做好准备动作。

　　在挥杆中，头部起着关键的作用，它在瞄球时的位置决定你是否扎实地接触。帕蒂•伯格想让头部成为挥杆的锚，这是拉维利起的戏谑语。第二幅画头部与球保持相对居中的位置，在上杆的时候头部轻微地移动以便让左眼盯着球的后部。

　　第三幅画显示了常见的错误：用圆圈着重强调头部在球的后面从它的原始位置移动得太远了。它显示摇摆而不是转动离开球。

　　除了限制头部的侧向运动，优秀的高尔夫球手保持他们的下巴抬起。许多业余高尔夫球手在瞄球时降低他们的下巴，这样做会产生不好的姿势。这样做也会限制左肩的运动并阻止正确的转动，右图由大卫•劳明达示范了一个错误的动作。如左图所示，保持下巴向上可以使在完全转动的时候左肩有足够的挥杆空间。

　　如果你依然不知道杆头的路径在击球的过程中保持连贯性是高尔夫球击球的关键因素，那么你会从本书以后的部分了解到。对所有球在地面上的击球而言，在击球过程中，杆头的路径应该是下降。而用1号木杆击球座上的球的时候，杆头的路径应该上升才会产生最好的击球结果。

　　许多业余高尔夫去球手在用1号木杆击球时感到有点麻烦，其原因是因为他们的路径太陡了。他们需要开高球并撞向球。这种方法使亚历克斯•蒂布尔斯的图像与现今巨大的1号杆击球更相关。在这种击球动作中，他几乎全部在杆面上开球，在球后几英寸远的地方做击球准备，这样会催动一个扫地的动作。

　　还有其他的促进正确的挥杆路径的准备击球位置。一个是姿势，在小图中，他的站姿太宽了，在腰部弯曲得太厉害了。在大图中，他的站姿刚好正确——离1号木杆大约肩宽的距离，他在腰部弯曲的程度也刚好，这样，他的手臂可以自然放松地垂直，没有僵硬感。此外，他的头部在球后，这个地方是用1号木杆击球的正确位置。

　　在下面两幅图中，直左手臂在瞄球的时候引起杆头在击球时水平摆动。弯左手臂产生由外向内的路径，导致右曲球和左拉直线球的动作。

　　最后，贝蒂•詹姆斯的两步绘图显示了一个好的击球准备动作不只涉及位置正确。毕竟，好的高尔夫球手是把球击向目标，这涉及让你的身心运动。詹姆斯显示了如何通过了解目标来做到这些。太多的高尔夫球手被球束缚，以及在瞄球的时候过于机械，这样使他们失去击球感和最终的目标。把更多的注意力放在目标上会有助于你缓解紧张的压力，把你心中潜在的有害的机械的想法释放出来。