深度阅读：希伯特蜕变史 跟着石佛的那三个夏天

希伯特VS邓肯

　　罗伊-希伯特说过，在篮球领域，他最佩服两个人：一个是他职业生涯的领路人，同时也是带领步行者走上复兴之路的球队大总管拉里-伯德；另一个则是在几天前刚刚成为联盟史上年龄最大的“Mr.20+20”、他一直视为偶像和榜样的蒂姆-邓肯。

　　12月8日，马刺100-111主场不敌步行者。第一节，邓肯一次罚球，个人生涯总得分突破24000分，全场最终拿到10分，生涯总得分达到24004分，排名升至历史第21位。经此一战，希伯特想必会对邓肯充满更多的敬意。某种意义上说，邓肯可以称作是希伯特的师傅。

　　来看看今天这场比赛中的一些画面：第三节9分18秒，希伯特在低位持球背身单打邓肯，第一次出手被邓肯逮准了时机给摁了下来，但球依然掉在了希伯特手里，后者第一时间紧接着再攻，一记难度极大的后撤步跳投，弧度极高，球应声落网。还有，希伯特用两条长臂在篮下罩住邓肯，邓肯连续转身也摆脱不了，只能将球传到外线……此役，邓肯总共就出手10次，希伯特的防守强度的确给邓肯造成了巨大干扰，两次运动战突破得分，也是难度极大，并非平常那种轻松的得分。

　　希伯特本场拿到12分，尽管出手不多，但他在内线造成了杀伤，防守端更是给步行者提供了巨大能量。你可以看到希伯特的成长和进步，邓肯也一样能够感受得到。想必很多人应该都还记得，今年夏天希伯特晒出的一张照片：他站在最左端，里面还有邓肯、斯普利特、马辛米三位球员，但这都不是最重要的——希伯特那条粗壮的胳膊才是最大亮点，简直是邓肯的两倍。不少人猜测希伯特是用了什么美图软件，或者是拍照时玩了角度。后来希伯特自己做出解释：没有。我就是玩命训练，这就是训练成果。

　　希伯特已经不是第一次跟邓肯一起训练了，事实上，跟自己的偶像邓肯一起训练已经是希伯特每年夏天的必修课。早在2010年夏季，拉里-伯德就动用私人关系，邀请名人堂中锋比尔-沃顿到印第安纳，让他亲自指点希伯特，还有体能师肖恩-温德尔，他们在一起练了一段时间。不过后来希伯特说，还是跟邓肯训练的效果更佳明显和有效，当然，这是2011年夏天的事情了。

　　2011年夏天，希伯特跟邓肯说，“我想跟你一起练练”，并且说了一堆好听的话，“你是我的偶像”等等，以及跟邓肯说起——2001年华盛顿全明星，有一次，希伯特溜进了电视直播室，看到邓肯、莫宁、达柳斯-迈尔斯、霍尔德斯克劳（美国女篮明星）几个在那儿等着做节目，“我记得你当时的表情，百无聊赖的样子，时不时就用手抱着脑袋（石佛的表情请自行想象）”……

　　没等希伯特表白结束，邓肯说：“你就是想跟我一起练对吧，来吧。”别看邓肯不冷不热，但当希伯特出现在他面前时，他却是真心亲传——除了教给希伯特自己的招牌绝技擦板投篮，邓肯还教希伯特如何在一些非常规进攻区域如何制造潜在的威胁，或者更有效率地为队友做策应，“蒂姆还告诉我要主意出手的时机选择，以提高投篮效率，他说你不可能成为沙克那样的核武器，但你可以成为中锋里的效率先生，”希伯特说。

　　看看现在的希伯特，再回味一下邓肯当年那番话，邓肯真是看得很通透，完全是站在一种境界层面上看待问题，对希伯特的定位也相当准确。“每年给自己树立一个目标”，这也是邓肯对希伯特的告诫。希伯特还花了很多时间钻研录像，并且将此当成了一种习惯。他开玩笑说：“如果用时间来计算我看了多少录像的话，我的工作量恐怕比专职录像剪辑师还大。”希伯特是当今联盟技术最为细腻的传统型技术流派中锋之一，他对自己的投篮越来越有信心，尤其在学过“邓氏擦板跳投”后。“我也看了很多蒂姆的视频剪辑，看他怎样选择出手时机，看他怎样跟队友做挡拆。蒂姆告诉我看录像是非常有必要的，并且要取百家之长。”步行者阵中几乎人人可以在中远距离跳投，希伯特说他通过看挡拆方面的录像，自我提升了不少，“我们全队的挡拆进攻质量也得到了提升。”

　　2012年，希伯特入选了东部全明星，他说：“这是我给自己制定的一个目标，我得为此努力。蒂姆告诉我，人要有追求。”一个巨人的成长，除了要有过硬扎实的技术，还得有强大的心理做支撑。说实话，身板高大威猛的希伯特刚入联盟之时并不是一个内心强大的巨人，比赛中被小后卫扇一帽都会郁闷个半天，他曾经一度怀疑自己得了忧虑症，想过要不要去找个心理医生做个全方位的心灵按摩……

　　“也是蒂姆给我的帮助，他让我坚强起来。说实话，我生涯前三个赛季，心理很脆弱，拉里也不止一次跟我谈心，但我总觉得自己过不了那一道坎，直到蒂姆在2011年夏天给我帮助，”希伯特说。

　　邓肯都跟希伯特说了些什么？“自己不要去给任何一个对手下定义，觉得谁更强谁更弱，任何对手，当你与他对位时，就想着‘我要击败他’就行了，”希伯特说这就是邓肯对他的告诫。是不是有点佛学之人传授心法的感觉？

　　2013年夏天，希伯特照例找到邓肯合练，并且还将马辛米一道带了过去，希伯特后来在他的IG上发翻轮胎的图，他说这也是他从邓肯那儿学来的训练新招数，对于提升上下肢力量极有帮助，并且大大提升了腰腹力量，对于在低位背身单打有很大帮助。

　　“你来打爆我”！邓肯这么跟希伯特说。希伯特后来也感叹道：“如果这么跟蒂姆练，还没法进步的话，那就是废材了。”庆幸，希伯特还真是可塑之才，你很难给现在的他定位“联盟第几中锋”，但至少，在他的镇守之下，步行者本赛季依旧强势，尤其防守端之强悍令人窒息，他们是联盟场均失分最少的球队，希伯特目前也以场均3.37次盖帽排名联盟第二，仅次于浓眉哥戴维斯。

　　步行者立足防守，整个防御体系固若金汤，可以说希伯特在这其中的作用居功至伟，而他也似乎对防守着了迷，甚至说：“一场球零出手也没问题，我愿意全力拼防守。”去翻看希伯特的推特，不久前他还曾发过这样一条：“DPoY. Goodnight！”

　　“DPoY”正是“年度最佳防守球员”。这是希伯特给自己设定的赛季目标，此外，他还希望能够入选年度防守阵容。“我一整个夏天都在为此而努力，”希伯特说，“我玩命练卧推、深蹲，加强下肢力量，加强身体对抗，我总是想着（上赛季）我在年度最佳防守球员排名中仅列第10位，我被遗弃在了年度防守阵容之外，我总是以此来激励自己。”同时希伯特也认为步行者阵中太多可以得分的能手，“所以在进攻端他们不需要我太抢镜头，虽然保罗（乔治）经常叫嚷‘你有机会就出手’，但我还是觉得送给对手结结实实一记封盖要比得分更加刺激。我有我的目标——这个赛季就是要成为年度最佳防守球员，”希伯特说。照目前这势头，若能保持下去还真有可能。

　　“人得有目标有追求”，邓肯这金玉良言，希伯特下回要来中国，可以找个书法大家，写在纸上裱起来带回美国挂家里头。（文/周游）