5种简单方法助你获得巡回赛球员那样的杆头速度,消灭杆数的头号杀手——减速。巡回赛球员马克·威尔逊携手恩师——百佳教练吉姆·萨蒂,以及名人堂成员加里·维伦博士,强强联合,重磅出击!
第二种方法:萨蒂的训练法 骑椅卷绕
上杆时在上体和下肢之间制造对抗力,这并不像马克的动作那样,看上去那么轻松。正如所有职业运动员一样,他有着惊人的柔韧性。要想达到同样的目标,你可能需要一些帮助。
如图所示,拿一把椅子,跨立在椅子上,摆出站位动作。(要想达到最佳效果,应选择一把与站位宽度相同的椅子,你应该感觉到椅子对大腿内侧施加了压力。)缓慢转肩,直至最大限度。椅子自然能够避免髋部转动,使得你能够像马克等职业球员一样感觉到上杆的扭矩。回到站位动作,重复。每天练习10次转体,坚持两三周,你就能够感觉到挥杆力量大有进步。
我来说两句排行榜