学球先学做人
12岁，张继科进入山东鲁能乒乓球队。2003年，他勇夺世青赛男单冠军，藉此晋升国家队。这年，他15岁。
张继科8岁时，父亲张传铭问他偶像是谁，张继科回答，他没有偶像，如果有的话，那就是他自己。
年少轻狂，终究让张继科在进入国家队的第二年栽了大跟头。2004年，他因为违反队规被退回山东队。
这对16岁的张继科来说，近乎致命打击。回到山东队，他特意去理了光头，训练之外，他就呆在宿舍里，就算外出，也戴一顶帽子，尽量不让别人认出他。此时，跟他同一时期进入国家队的马龙，成了重点培养的新星。
张继科甚至想过，去国外打球。他觉得，应该开始另外一种生活，他最后还是想到了“国家”，认为应该为国争光。这才慢慢打消了去国外发展的念头。
但压力仍无处不在。“那时候张继科沉默寡言，好像随时都会憋疯一样。”主管教练尹霄说。为了让张继科把压力发泄出来，一天，尹霄开车把张继科带到训练馆的后山，从车上搬下来几十个盘子。
“把这些盘子都摔了吧。”尹霄冲张继科喊道，“你必须跟以前的自己彻底决裂，如果有决心，就一口气把它们都给我摔碎了！”
张继科走过去，把盘子摔个精光。后来，连续好几天，尹霄都把张继科带到训练馆的后山，摔盘子。直到张继科开始主动跟尹霄交流，此事才作罢。尹霄还告诉他，要打好球，必须先做好人。
“回省队后那段时间我才真正明白，应该怎样去做好每件事。我就想，我一定要打回国家队，因为我具备打回去的能力。那段时间我只能把训练时间加长，其他人都是一天两节课，我就一天上3节课。晚上大家都休息了，我也会再找个人陪我训练。确实挺累的，我当时就想，只有这样才有机会打回去。”张继科说。
两年后，张继科重返国家队。“刚进国家队时，张继科比马龙成绩还稍好一点，但之后因为张继科被调整回省队两年，两人的差距就拉开了。”国家男队主教练刘国梁说，“张继科和马龙一样，都是队里的重点，但后来他走了几年弯路，脚步慢了下来，只能加紧赶路。”
2008年，张继科终于超速。国家队出征公开赛名单里除了五大主力，第一次有了他的名字，在单打比赛中，高宁、卡拉卡舍维奇、许昕、郝帅、马龙，相继败在他的拍下。赢下马龙最让他兴奋，他已经“3年没赢过马龙了”。
当年，张继科虽没能参加奥运会，但在全国锦标赛上，他先后击败了王励勤、马琳、王皓3位前奥运会冠军。
但没有多少人给张继科掌声，“三个奥运冠军刚打完奥运，不在状态，你这个冠军含金量不高，你张继科算什么，年轻选手，只是冲劲足而已。”
张继科本人也不是很兴奋，他坦承“毕竟他们3人状态那段时间不是很好”。张继科写了一条微博：“人平均一辈子只有7次决定人生走向的机会，两次机会相隔约7年，大概25岁后开始出现，75岁以后就不再有了。这50年里的7次机会，第一次不易抓到，因为太年轻，最后一次也不用抓，因为太老，这样只剩5次了，这5次机会里又有两次不小心错过，所以实际上只有 3次机会了。”
世界冠军才是他的目标。
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