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NBA体重学:阿杜增重求更强 曾影响姚明职业生涯

来源:重庆晨报
减肥还是增重,都是位置和工作的需要
减肥还是增重,都是位置和工作的需要


  通过社交网络晒健身照的人不少,大多为了健美或炫耀,而有些人的体重增减,意义却完全不同。詹姆斯在社交网站上晒出自己的最新自拍照,与上赛季的威武雄壮相比,清瘦了许多。其实,体重的增减对于职业运动员来说是一门学问,包括詹姆斯和姚明在内的多名巨星,都有过根据场上位置增减体重的经历,它并不是为了健美,而纯粹是为了工作。

  案例

  为了打内线

  詹姆斯最重时118公斤

  人们对詹姆斯的第一印象,肯定是那具强壮的身体,能得到如此50年一遇的身体素质,为何詹姆斯还要减轻体重?

  “詹姆斯今夏决定减少食用碳水化合物,体重也有明显减轻。”报道詹姆斯多年的ESPN记者布莱恩·文霍斯特表示,仅从詹姆斯的脸部,就能看到非常明显的消瘦,而之所以如此,肯定不是放松训练导致。刚进NBA时,詹姆斯的官方体重为108公斤,而如今骑士官网标注的是113.5公斤,健壮了不少。究其原因,除了詹姆斯刚进入NBA时还是高中生之外,通过饮食和训练增加体重,也是为了满足NBA的高对抗需求。

  在詹姆斯加盟热火时,因为球队缺少强力内线,詹姆斯需要增加体重用于攻击内线。据悉詹姆斯自己透露,他的体重最重时达到了118公斤。如今回到骑士,在球队拥有内线的情况下,詹姆斯位置需要向外扩展,所以他开始减轻体重。同时,今年底就将年满30岁的詹姆斯,也需要适当减轻体重,延长自己的巅峰期状态。

  通过减重而延长运动寿命的例子很多,最佳案例就是上赛季击败詹姆斯夺冠的邓肯。虽然已经38岁,但邓肯仍然保持着极好的运动状态,因为早在几个赛季之前,他就开始减轻体重以减轻身体负荷,5次总冠军戒指在手无疑证明了他这一举动的正确性。

  分析

  增减有风险 姚明因增重影响职业生涯

  2005年,姚明曾将自己的体重从295磅增加到了310磅,相当于增加了13.6斤。当然,姚明增加的都是肌肉,为此,他必须要吃大量的高热量食物,而且还需要大量的训练才能够让他变成肌肉男。但也恰恰从这个时候开始,姚明抛弃了相对轻盈和以巧为主的球风,改为了更注重力量的传统中锋打法。当然,这也大大增加了他脚踝的负荷和受伤的机会。

  在伤病不断出现后,姚明开始注意减轻体重,2010年夏天,姚明曾通过训练减轻了50磅,但那年年底,姚明出现左脚踝应力性骨折,而这次伤病最终让姚明选择退役。此前姚明在一次媒体采访中表示,在这次应力性骨折的手术中,他脚上一共被植入26颗钉子和2块钢板。很多球迷至今认为,如果姚明没有故意去增加体重,也许他现在还活跃在NBA赛场。

  揭秘

  增重,为了更强 代表:杜兰特

  减重的人很多,而对于一些人来说,尽快增加体重增加力量,才是最重要的。

  杜兰特有着蜘蛛人一般的四肢,运球过人长腿一迈,就是轻舟已过万重山,可即便如此,已经灵活到极致的他,仍然选择了牺牲灵活性增加个人体重。2012年,杜兰特曾通过大量训练让自己增重,“我增重了?是的,为了达到目标我进行了大量的力量训练。”那个夏天,杜兰特将自己的体重增加到了近240磅,比他刚进入联盟时足足多了25磅,“从我进入联盟的第一天开始,很多人就说我太瘦了。我明白力量和速度同样重要,特别是在竞争激烈的季后赛里,假如你没有足够的力量与对手进行身体对抗,你就不可能赢得比赛的胜利。”同时,杜兰特表示适当增重也可以预防自己受伤,“队医告诉我说,增加了体重会增强我的对抗能力,会让我的肌肉和韧带变得更强,会减少伤病的发生。”

  不只是杜兰特,如今的当红新人“浓眉哥”戴维斯也在今夏选择增重。作为一名天才内线,戴维斯刚进入联盟时仅有220磅,目前他已经通过训练增了17磅的肌肉,达到了237磅。

  减重,为了更久 代表:科比

  体重下降对于球员提升敏捷性很有帮助。另外,这也会在一定程度上降低下肢的压力,减少受伤的风险。因此不少球员到了成熟期之后,都会选择合理减重。

  最著名也是最大牌的例子当属科比,2013年4月,科比遭遇跟腱撕裂,此后其整个休赛期都处在恢复当中,无法进行正常的训练,最终导致身材走样,因此科比在接下来的时间内开始全力减重。减重并不只是为了恢复体形,早在2012年伦敦奥运会后,科比就开始有意识地减轻体重,以延长自己的职业生涯和竞技状态,“打完奥运会到新赛季开始前,我并没有多少休息时间,所以必须给我的膝盖减减压,这就是我选择减重的原因。”为了避免球员身体偏胖,湖人训练师一直要求他们多吃蔬菜以及草食性肉类,而尽量减少糖、碳水化合物的摄入,并少吃罐头食品。

  不只是科比这样的老将,其他球员也会根据不同的球场分工选择减轻体重。2.03米的克里斯·科普兰只是步行者替补,为了获得更多的上场机会,他在今年夏天减掉了18斤。“速度,我想要变轻,更加敏捷。我认为这能在防守端帮助我。”科普兰表示,“我需要成为一名更好的防守者,我认为增加速度能够在攻防两端帮助我。”

  本组文/重庆晨报记者 包靖

sports.sohu.com true 重庆晨报 http://sports.sohu.com/20140806/n403168080.shtml report 3112 减肥还是增重,都是位置和工作的需要通过社交网络晒健身照的人不少,大多为了健美或炫耀,而有些人的体重增减,意义却完全不同。詹姆斯在社交网站上晒出自己的最新自拍照,
(责任编辑:王正坤)

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