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夜跑安全指南:运动不是作秀! 杜绝夜跑坏习惯

来源:大洋网-信息时报

  夜跑安全指南

  现在很多跑友认为跑步是自己的事情,因此随心所欲,甚至有人在夜跑时见了红灯想闯就闯。但是要记住,你是在跑步,不是在耍酷。所以夜跑时还是要遵守一些安全规范,确保自己的安全。

  跑熟悉路段

  夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉,跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法:白天先去跑一次,记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法,是和熟悉这一带的人一起跑。

  不能闯红灯

  夜跑要遵守交通规则,特别是不能闯红灯。大多数跑友都建议夜跑时遵守交通规则,注意信号灯,不要存在侥幸心理。宁可影响锻炼效果,在路口一定要确认安全后再过马路。

  步子要抬高

  夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断,使人们夜跑中容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些,慢慢你就会习惯的。

  最好结伴跑

  女性选择夜跑更要注意自身安全,夏季夜跑着装不要太清凉,并且最好结伴而行,不要到人烟稀少的路段夜跑。

  小心风筝线

  现在很多体育场附近、珠江边晚上都有人在玩夜光风筝,但是风筝线比较结实,因此就存在一定的“杀伤力”。近来风筝线割伤行人的事件时有发生,因此夜跑时一定注意避开这个潜在的威胁。

  携个人信息

  身上最好能带个写有个人信息的东西,比如身份证,最好还有血型记录,以防万一。

  雨天要注意

  对夜跑族来说,汽车其实还不是最危险的,因为汽车到晚上都会打灯,而一些自行车、电瓶车才是真的“马路杀手”,他们往往心存侥幸闯红黄灯,特别是雨天更是要注意。

  禁止坏习惯

  边跑步边遛狗;在路上倒着跑;跑到一半看到有趣的小店拿出手机拍照发朋友圈,完全忘记自己站在马路中央的这件事……你们是来跑步的?还是在玩行为艺术?但不管怎样,都要注意自己的安全哦!

sports.sohu.com true 大洋网-信息时报 https://sports.sohu.com/20140821/n403647393.shtml report 906 夜跑安全指南现在很多跑友认为跑步是自己的事情,因此随心所欲,甚至有人在夜跑时见了红灯想闯就闯。但是要记住,你是在跑步,不是在耍酷。所以夜跑时还是要遵守一些安全规
(责任编辑:王涛)
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