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| 丁志坚 |
“2014 ASICS北京山地马拉松我还会去！”时隔一年，丁志坚谈起山地马拉松的经历仍然意犹未尽，为了重温去年的不舍，今年他决定再次起跑西山，复制去年的经历——就在去年的比赛中，这位年轻的小伙子以3小时11分夺得了男子全程组的冠军。
5年山跑，丁志坚从一张白纸变身成为拥有丰富山跑经验的“业余爱好者”，。如今回头看丁志坚在2013 ASICS北京山地马拉松的成功，这绝不是偶然。
因跑步融入生活
丁志坚与山地马拉松的羁绊从大学时期就埋下了伏笔。在大学时期，他参加了学校的登山社，俯瞰群山的感觉让他对登山的热爱陷入了无法自拔的境界。2009年，丁志坚开始接触越野跑。“一下子就爱上了！特别迷恋自由奔跑在山野间的感觉。”丁志坚发自肺腑地说。
转眼5年过去了，跑步已经成为了丁志坚生命中不可分割的一部分。每天，丁志坚都会跑步上下班，周末则会进行长距离慢跑，或到山里跑个20到30公里。如果平日的工作耽误了跑步，丁志坚一定会把耽误的里程补回来，生怕自己对跑步的执着停下来。
对于很多人而言，跑步是磨砺身心的一种方式，可是在丁志坚却并不赞同。他认为，跑步是融入生活的一种方式。“很多时候跑步仅仅是跑步，跑完之后，你还是你。不过，它让我融入了生活，时间久了，或许能找到更好的自己，还能交到很多朋友。”
戒急用忍的战术
虽然贵为上届ASICS 北京山地马拉松的男子冠军，但丁志坚称自己就是一个普通的业余爱好者，没有专业教练“领路”，只是偶尔去看看帖子、和跑友交流经验，丰富自己的跑步知识。随着对跑步的认识不断深入，丁志坚结合自身特点，总结了一套专属于自己的战术。在去年山地马拉松赛前，他不断地研究比赛路线图，部署每个路段的体力分配计划。
丁志坚强调，跑山地马拉松最重要的是戒急用忍。看着被别人领先，一味地紧跟别人的节奏，身体反而会吃不消。根据自身情况制定节奏，只要不被甩开特别大的距离即可。
他说：“我的优势是下坡快，但平路和上坡则表现一般。所以，遇到平路和上坡的时候，我会跟着那些擅长跑平路和上坡的选手跑。只要领先的选手不离开我的视线，在进入下坡路阶段时，就是我反败为胜的时候。”
领悟“弹”技术
战术是对整个比赛的宏观把控，参赛者还需要根据不同的地形调整自己跑步的技术。山地马拉松与公路马拉松区别在于，山地马拉松的赛道更丰富，然而难度也正在于此。面对不断的爬升和下坡，丁志坚不断优化自己的山跑技术。
跑上坡一直不是丁志坚的强项，可是他也不敢小觑上坡技术的重要性。他说，上缓坡的时候要让自己“弹”起来，脚掌接触到地面后，要利用地面的反作用力提速爬升。丁志坚形容整个上坡的过程就像是脚下装了小弹簧一般。不过，不同于上缓坡，自己在上陡坡的时候，会改为大步走，防止体力大量流失。
说到自己的强项——下坡，丁志坚的答案没有想象中的神秘。”大胆迈步，保持平衡“是丁志坚总结出来的秘诀。在跑步过程中，他也会自带能量棒，40分钟补充一次，保证自己的技术不会因体力不济而出现变形。而现在，这些经验已成了丁志坚的宝贵财富，帮助他驰聘于无限宽广的赛道之上。
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