新华社浙江宁海11月1日体育专电 科学健身专家黄光民11月1日上午在这里对3000余名行走爱好者说，行走健身和日常散步不同，要有一定的量才能达到健身效果。
今年71岁的黄光民和弟子为参加无限极世界行走日宁海站活动的行走爱好者演示了正确的健身行走姿势。他说，健身行走要站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。“一般情况下，男性行走速度差不多为每小时6公里，女性为每小时5公里，每天至少要行走半个小时，”他说。
黄光民介绍，健身行走也需要热身活动，把全身关节、肌肉活动开。完成行走后，也需要进行放松，这样就能达到最佳健身效果。
宁海站世界行走日活动路线选择从西门城楼出发，沿着徐霞客大道东行，总距离为5公里。401年前，徐霞客也是“自宁海出西门”，开始自己的纪游生涯。
作为一项全民健身活动，世界行走日活动已连续第五年举办，每年都会吸引大量健步走爱好者参加。据统计，到目前为止，活动累计举行了50余场，覆盖全国20多个城市，直接参加行走的人群累计超过百万人。（完）
我来说两句排行榜