在什么样的温度下跑步最合适？我国幅员辽阔，南北温差非常大，而且冬季与夏季的温差也有很大差别。从夏天最热的季节看，如果气温高于体感温度就应该暂时放弃跑步；冬季在北方，如果气温在零下5度以下，户外跑步要慎重。而平时的春秋季节，选择在下午或傍晚十分在一天内温度较高的时候跑步最适合。
下午及傍晚跑比较好
很多人认为晨练对身体最好，实际上早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，而且容易低血糖甚至头晕。下午及傍晚在气温相对比较高的时候跑步，不管你是想减肥还是生成肌肉，运动效果都会最好。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。下午（14：00～16：00）是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17：00～19：00）特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
夏跑防暑，太热应停跑
夏天跑步注意事项：1、尽量不在阳光下跑步，可以在日出前、日落后跑步。也可在阳光照射少的地方跑步，如林荫道、背阴处。2、在有风的地方跑步，风可以帮助人体散热。3、在温度相对低的地方跑步，如海边、公园、山地等。
夏季户外跑步应预防中暑。在打算跑步之前，若体感温度比自己体温还高时，应放弃。例如，2014年5月31日中午时分，深圳气温32度，湿度79%，酷热指数40度；同一天傍晚7点，气温30度，湿度84%，体感温度38度。这样的天气条件，即使是日落后，也应该放弃跑步。为了身体健康和生命安全，南方的跑友们，在湿热天气时，要向“意志”和“坚持”说“No！”
冬季跑要保暖，太冷别跑
冬季在北方坚持跑步，要根据天气情况来定。如果是下雪天，或者是大雾天气的话，不建议外出跑步。冬季长跑有利于身体健康，但如果气温低于零下5摄氏度则不宜进行长跑。如果是低于零下七八度的时候，也不宜外出跑步，这样容易造成冻伤。
冬天跑步的时候不宜过长，最好是维持在每天半个小时以内，跑步前要做好充分的热身，跑步过程中要注意保暖。
动物系恋人啊 | 钟欣潼体验爱情哲学
南方有乔木 | “科创CP”渐入佳境
魔都风云 | 周冬雨任达华演父女
我来说两句排行榜