简单练习方法激活腹肌助你做出更远更直的开球

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2015-12-01 07:58:54

来源：搜狐体育作者：高尔夫杂志

　　你认为挥臂力量越大，开球距离越远。

　　站位，臀部贴着你的高尔夫球包；

　　如果你的臀部离开了球包，就无法充分挤压腹肌，击球距离将受到影响。

　　问题

　　你的挥杆力量不足，因为你没有利用最有力的速度因素——腹肌。相反，你主要依靠双臂和双手的力量挥杆，这导致你在触球过程中改变了脊柱角度，使得身体更加靠近球。

　　针对它的训练法

　　下面这种简单的方法能够激活腹肌，助你做出更远更直的开球。我称之为“转动卷腹”。这种训练法需要一个球包，还要请一个朋友帮忙检查你的动作。

　　步骤1：使用铁杆，站位时臀部贴着球包。屈髋，使皮带扣朝向球。

　　步骤2：做出小幅度上杆，使臀部保持贴着球包。

　　步骤3：下杆，触球，使臀部保持贴着球包，同时挤压腹肌，就像练习快速仰卧起坐时那样。你将会感觉到髋部伸展了，骨盆在向上转动。请你的朋友检查一下，站位时你的皮带应该是倾斜的，触球时皮带应该更接近水平。如果你能够在挤压腹肌（臀部也要用力）的同时，使臀部保持贴着球包，你就做对了。练习慢速挥杆，体会这个动作对挥杆的影响。