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北京时间3月16日，在繁忙的工作日程之中，找出一个时间来跑步真的很困难，很多跑步爱好者也都以此为借口来纵容自己“偷懒”一下。但实际上，即使是在繁忙的日程中，我们也是可以见缝插针找出训练时间的！
“时间是挤出来的”，这句话已经是老生常谈了。我们生活在一个被认为“更多、更强、更好”的世界里，我们经常会听到“跑的越多就越快！”、“多用泡沫滚轴可以防止受伤！”、“更频繁地力量训练就能更强大！”、“多吃绿色蔬菜！”那么如果你没有时间跑步，那该怎么办呢？
以下三点小贴士，就是你“懒惰”的克星：
问题1：你只有30分钟的时间用来跑步，而且没有快速跑步的跑道条件。
解决方案：变速练习
你可以以轻松的步伐跑15分钟，然后进行交替训练，慢跑15秒，然后以之前速度的1.5倍的速度快跑45秒，再放慢速度进行放松，如此进行五次，然后慢跑10分钟结束训练。
问题2：因为家庭和工作的任务，你没有足够的时间去增加每周长跑的里程数。
解决方案：快速完成
保持和上周训练时同样的距离，但是在最后的一英里（约合1.61公里）或者半英里（约合0.81公里）的时候，用参加十公里比赛的冲刺速度去跑完。
问题3：你没有时间去等待你的GPS给出下一步的跑步路线。
解决方案：更改路线或者原路跑回
在设定的时间量里沿着一个路线跑步，当你的时间到了，掉头以相同的路线跑向相反的方向，但是使用更快的速度，确保在更短的时间内跑回起点。
（Alse）
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