夏季跑步还会有一些特别的小麻烦，比如蚊虫叮咬，比如……色狼。
1.防蚊
蚊子真是大自然最可恶的小生灵了！它们只吸血，不吸脂肪，还会给我们的身上留下又痒又难看的小红包。一个不小心，被带有毒素和病菌的蚊子叮咬了，还会生病。需要注意的是，尽管市面上防蚊的方法千奇百怪，但是最有效的还是防蚊液（花露水），这些东西不仅可以防蚊，还可以让你“闻起来比较香”，进而起到提神醒脑的作用。像那些“植物驱蚊”、“驱蚊手环”等，科学家已经进行过测试，都只是噱头而已。
2.防蜱虫
蜱虫也是夏季最可怕的小动物之一，据报道，此前武汉市就发生了多例蜱虫咬伤的时间，一位女白领旅游归来，被一只蜱虫叮了几天才发觉，不得不做手术来“挖肉取虫”。因此广大跑者在夏季户外锻炼的时候，最好避开那些植物丛生的野外，这样可以有效躲避小昆虫带来的伤害。专家表示，蜱虫喜欢找刁位置叮咬，一般选择皮肤较薄、不易被搔挠的部位，如人的颈部、耳后、腋窝、大腿内侧等。一旦被蜱虫叮咬，千万不可生拉硬拽、强行拔除，也不能用手指将其捏碎。应该用酒精、煤油、松节油涂在蜱虫头部，或在蜱虫旁点蚊香，把蜱虫“麻醉”，让它自行松口；或用液体石蜡、甘油厚涂蜱虫头部，使其窒息松口。如果要进入已知的有蜱地区，最好穿防护服并扎紧裤脚、袖口和领口。外露部位要涂擦驱避剂（避蚊胺、避蚊酮、前胡挥发油），或将衣服用驱避剂浸泡。离开时应相互检查，切勿将蜱虫带回家。
3.防色狼
夏季，无论男跑者还是女跑者，户外锻炼都会穿的“比较简单”，这个时候就会给那些别有用心的人机会了。美国的一位女跑者，就在遭遇了危机之后，开发出了“防狼运动衣”，避免广大跑者再次出现危机。提醒广大跑者，无论何时出门锻炼，一定注意不要选择过于偏僻的路段，同时时间也不宜过早和过晚。如果条件允许，最好随身携带一些如喷雾、强光手电等防狼设备，避免人身威胁。同时，出门前和亲友打好招呼，而且现在的很多设备都带有自动定位功能，最好实时打开，让家人朋友知道你所在的位置。一旦遇到了不法之徒，不要慌张，大声呼救、假装打电话、向人多的地方跑，都可以最大程度为自己争取逃脱机会。而一旦遇到不法之徒，逃脱之后记得报警，不让他们继续逍遥法外。
4.防丢防扒手
夏天出门锻炼，很多跑者嫌麻烦，手机、钱包随手拿，一个不小心就会丢失。很多人财物就塞在外面的口袋里，或许就会招致“梁上君子”光顾。建议大家如果条件允许，可以带一个随身小包，里面只放上必要的东西就可以了。但是要注意的是，如果您把小包挂在脖子上或者系在腰间，要注意防止摩擦受伤。
（Alse）
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