魔鬼训练+残酷赛事 常州"铁人"夫妻这样炼成的

　　最近有个项目正在欧美迅速流行起来，那就是铁人三项。美国人认为，最具刺激性、挑战性的体育运动是铁人三项；日本人认为，最能体现民族精神的也是铁人三项；而英国人认为，铁人三项是社会精英证明自我能力与价值的舞台……铁人三项被业内视为跑步之后，下一个会爆发的运动项目。在常州，2012年左右就有人在接触这个项目，目前还有数十人在坚持尝试。

　　铁人三项：是新兴的综合性运动竞赛项目，在欧美正风行

　　铁人三项是一项新兴的综合性运动竞赛项目，由天然水域游泳、公路自行车和公路长跑三个项目按顺序组成。比如奥运会铁人三项比赛，是由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里长跑组成。

　　除了奥运会标准（简称“标铁”）外，这个项目还有不同距离组成的各种标准的铁人三项比赛。其中距离最长的比赛被圈里人称为“大铁”，“大铁”包括3.8公里游泳、180公里公路自行车和一个42.195公里的全程马拉松。其余的还有70.3标准、奥运标准半程等等。

　　眼下在英美等国，铁人三项的受欢迎程度，就跟跑步在我们这里的情况类似。

　　天然水域游泳

　　公路自行车

　　公路长跑

　　玩家少：全常州只有一家铁三俱乐部，注册会员35人

　　在常州，铁人三项这个项目绝对只能算一个小众项目，因为整个常州只有一家正式注册的铁人三项俱乐部——驰缘体育运动俱乐部，俱乐部里能参加比赛的会员也只有35人。

　　国内整个铁三体系参照国外，俱乐部要成立，必须在中国铁人三项运动协会（简称“中铁协”）进行注册。所有赛事必须以俱乐部名义团体报名，俱乐部中想参赛的运动员，也都必须在中铁协注册之后，才能报名参赛。

　　驰缘俱乐部秘书长赵琳向记者介绍，事实上，铁人三项的三个项目中，任何一个项目单拎出来，都有庞大的爱好者群体，但把这三个项目组合起来，绝大多数人听了都有点害怕，不敢轻易尝试。

　　“其实铁三没有想的那么可怕，只要会游泳就行。”赵琳表示，好在，铁人三项这个项目正在被越来越多的人知晓，俱乐部去年底还只有近20人注册参赛，但今年一下子这个人数就上升到了35人。

　　门槛高：体能是一方面，费用也不是一般人能负担得起

　　虽然，赵琳认为铁人三项这个运动项目并不难，但她也承认，想要参加铁人三项赛事的话，门槛还是相对较高的。

　　“首先当然是需要储备足以完赛的体能，其次是参赛装备都需要自己购置，一双跑鞋、一套游泳防寒胶衣、一套铁三服、一辆公路自行车、一块铁三表，这些是必备的，还有手套、墨镜等也是需要的。这一整套装备下来，少则一万元，多则几万元。还有就是目前国内比赛奖金较少，而报名费、参赛时的食宿、保险等都需要自费。这部分投入对一些年轻人来说比较高。”赵琳觉得，这可能是导致铁人三项不能像马拉松那样在国内快速普及的原因。

　　据了解，去年8月，万达王健林出资52.8亿人民币收购了世界最大的铁人三项赛事运营者——世界铁人三项公司。有万达这样的资本介入，对于铁人三项的普及来说是福音。“常州有大批的跑步爱好者、游泳爱好者和自行车爱好者，有人在国内这样大力推广铁三，也许5年后，铁三也能像跑步一样在常州火起来。”赵琳说。 郑雨露

　　早睡早起，每天5～10公里长跑，历经魔鬼式训练和赛事的残酷

　　看常州这对“铁人”夫妻如何炼成

　　常报全媒体讯 虽然玩铁人三项的常州人不多，但在铁三这个项目上表现却不俗。比如常州这对铁人夫妻：“海”（网名）和“蓝色郁金香”（网名）。他俩今年携手出征2016年成都金堂铁人三项世界杯赛，分别取得了男子半程分龄组45～49岁组冠军和女子半程分龄组35～49岁组第五名的骄人成绩。

　　丈夫“海”可以说是常州目前铁人三项玩得成绩最好的，妻子“蓝色郁金香”是常州首位“女铁人”。这对铁人夫妻现在每年都坚持参加6～7站铁人三项赛事。

　　“铁人”夫妻在成都参赛

　　早睡早起，跑步5公里起步，生活堪比“军训”

　　在奥体中心见到这对夫妻时，他俩刚完成了早晨的游泳训练。“选择铁人三项，就是选择了一种健康的生活方式。”“海”告诉记者，自从迷上了铁三，他和妻子每天5点多就起床了，晚上10点之前睡觉，早上六点半到奥体来游泳两小时，有时还会加练一组5～10公里的跑步，周末会和其他铁友一起练习。上周末，他们就一起骑自行车到长荡湖转了转。

　　除了每天保持这种强度的练习，为了更好地保持状态，夫妻二人在饮食上也非常注意，不抽烟、不喝酒，怕吃多，从不去吃自助餐。“我们俩就是除了工作，其余所有的时间和精力都放在了铁人三项上，女儿体能也不错，有时也会和我们跑步，但她现在因为怕晒黑，不怎么和我们一起了。我现在不怕晒了，反正已经这么黑了。”“蓝色郁金香”说。

　　"蓝色郁金香"在自行车赛场

　　比赛很残酷，她一路哭着坚持到底

　　因为铁三的游泳项目要在公开水域进行，所以一般铁三赛场周围的风景都很不错，但比赛时却完全无暇顾及这些美景。

　　“海”回忆了去年一些参赛经历，“去年在威海的魔鬼赛道比赛，游泳在海里进行，海水特别咸，自行车赛道都是上下坡，坡度特别大，有时下坡速度能达到80公里每小时，旁边的景色都没看。”

　　妻子“蓝色郁金香”对威海那场比赛更是记忆犹新：“那条自行车赛道，有的上坡整整有两公里，我比到后来嘴巴里完全没水，跑进山里找了水喝，到最后是一边哭一边完赛的。”

　　今年，“海”的目标是参加北京的一项铁人三项赛事，并争取进入前50名，这样就有机会去夏威夷参加一项世界“大铁”赛事——“逃离恶魔岛”，妻子则愿意陪着丈夫一同挑战。

　　郑雨露 文 图片由“海”提供

　　铁人三项入门：从游泳起步

　　未来，玩铁人三项这个项目的人肯定越来越多，那要如何入门呢？驰缘俱乐部秘书长赵琳和铁三达人“海”给了一些建议。

　　游泳是很多铁人三项初学者的弱项，因为大部分铁三初学者是从长跑或骑车起步的。对此，赵琳建议，初学者在公开水域下水时，全程都要携带“跟屁虫”（一种颜色醒目的救生浮球），一方面能确保人身安全，另一方面给运动员自己一份安全感。

　　在进行游泳训练时，要注意分项，不能光练耐力，还要做力量和换气训练。虽然比赛不规定泳姿，但选手最好能学会四种泳姿，因为每一种泳姿都有正面促进作用。

　　其次，要学会自行车的装拆和换胎，了解自行车的构造，熟悉拆装后的安全检查，以及一些必备的骑行常识。骑自行车时要循序渐进。

　　接下来的跑步，奥运会标准是10公里，初学者可以先试着走完这段距离，随后逐渐增加里程，最后养成每周至少有一天跑一个10公里的习惯。同时，要试着适应换项的感觉。(文章来源:中国常州网-常州第一门户网)