 |
北京时间5月10日，对于任何一位跑步爱好者来说，没有比完成一场马拉松比赛更让人感到兴奋的了。但是比赛结束之后，很多人却又会陷入精神上的低谷期，即“赛后综合征”。那么，跑者应该如何从金身上进行恢复呢？
为了一场比赛集中训练几个月之后，你终于站上了起跑线，并且相信自己能够做到这一点。突然，终点线出现在了你的眼前，你成功了。无论这是你的第一个马拉松比赛，还是你的第30个马拉松比赛，如愿以偿的感觉真的太神奇了。拿过完赛奖章，喝足水分，参加完庆祝活动，你会突然发现，一切都已经结束了。你倾注了大量心血的比赛就这么走到了尽头。是的，还会有其他的比赛，但是这场比赛就已经结束了。
这个时候，应该怎么办呢？
1.给自己休息的时间
无论是身体还是内心，休整是非常重要的。经历了几个月的训练，你的身体和心理都极度疲惫，更何况在26.2英里（约合42.2公里）的比赛结束之后呢？所以，给自己几天的时间，好好休息一下吧。
2.在自己的床头柜上放几本好书
从什么时候开始，你一直在忙于训练，而忽略了很多其他的休闲？美国女跑者娜塔莉-米切尔就表示，对于她来说，最好的休闲方式，就是挑一个美好的下午，和自己的儿子一起给乐高玩具分类。
3.给自己赞赏
如果你的比赛并没有成功，那么你更需要给自己肯定和赞赏。每一次我们参加的比赛都是独特和特别的，如果我们不赞美自己的一切努力，就更难继续前进和提高了！
4.重回跑道
休息过一段时间之后，如果你感觉自己精力充沛，就会开始渴望重回赛场了。
5.跑一些短距离的比赛
这是一个有趣的方式，可以让你的身体在长时间的训练中断之后重新复苏。最美妙的事情不外乎，你仍然可以为自己设定目标，只不过并不是马拉松比赛的水平。
6.让你的身体和心灵引导你的心
如果你保持自己的本性，保持着对于跑步运动的热爱，你会真的准备报名参加你的下一个马拉松比赛的。
7.不忘初心
永远不要忘记，跑马拉松是一个令人难以置信的壮举，你是惊人的。
（Alse）
动物系恋人啊 | 钟欣潼体验爱情哲学
南方有乔木 | “科创CP”渐入佳境
魔都风云 | 周冬雨任达华演父女
我来说两句排行榜