“YOYO”对所有中国球员来说都是个陌生的名词，在很多人眼里，“YOYO”简直就是魔鬼训练法的代名词。这种体能训练的方式果然有这么可怕吗？也许经过1月11日之后，我们便会对这个新名词有一个大致的了解。

　　“YOYO”是“YOYＯ-TEST”简写，具体的训练方式叙述起来十分复杂。据足协官员介绍，这种测试方法是由一位丹麦体育博士发明的，在欧洲国家十分流行，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作。也就是说，这是一种与比赛结合得很好的体能训练方式，这比以前中国足协推广的12分钟跑这种单调的耐力训练要科学了许多。

　　这种训练方式除了与实际比赛中队员的体能分配有很大关系之外，对球员的意志品质也有很强的刺激作用，尤其强调在队员达到体能极限时候的跑动。具体标准和训练方式是这样的：在训练的现场有音响，跑动速度从8级逐步递增至21级，8级大约为12.5秒内完成2×２0米的距离。队员在20米距离内随着“嘟、嘟”的音乐声进行两组折返跑，这中间有5秒的间歇期，队员可以短暂休息一下。随后，音乐声节奏不断加快，队员的跑动速度也将从8级起步，一点点提高，直至提高到17级。折返跑的总距离大约为2280米。当达到17级时已接近队员的体能极限，但还是要尽最大的努力跟上节奏。

　　虽然在跑动的距离上比12分钟跑要少许多，但是12分钟跑是均速跑，而“YOYO”则要求是变速跑，越到最后越艰难，而且随时有可能跟不上节奏，因此从这个角度来说，比12分钟跑的难度要大一些。

　　在具体测试的时候，队员如果第一次跟不上速度将受警告一次，如果出现第二次则被取消测试资格。这对队员们来说是相当残酷的。

　　明年的1月11日，在海南集训的球队将在月亮湾基地进行体测，标准是3次通过17级；在海埂集训的球队则多了四天的准备期，他们将在1月15日进行体测，而且高原的标准有所降低，队员只要在17级时通过1次就及格了。

　　作者：唐成选