多哈世界游泳锦标赛上万众瞩目的李冰洁，
是15岁时横空出世的游泳天才少女，
更是20岁打破三年低谷期的顽强泳将，
并在东京奥运会勇夺金牌。
天赋和汗水的双重浇灌、低谷的心理磨砺加持，
当下又处在职业生涯的黄金年龄，
2024年巴黎奥运会李冰洁的表现，
尤为让人期待。
李冰洁：2002年3月3日出生于河北保定，中国女子游泳运动员、奥运冠军。中国女子游泳领军人物。2021年东京奥运会,李冰洁获得女子 4×200 米自由泳接力冠军和女子 400 米自由泳季军。2024年2月,李冰洁获得第21届世界游泳锦标赛女子4×200 米自由泳接力冠军和女子 400 米自由泳亚军，并以打破亚洲纪录的成绩获得男女混合 4×100 米自由泳冠军。
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2024年多哈世界游泳锦标赛女子4×200米自由泳接力赛，入水后一身蓝色泳衣的李冰洁第三棒逆袭，从第五名一路飙升到第一名，游出了1分54秒59全场最快的成绩，最终助力中国队以7分47秒26领先第二名英国队3秒64夺得冠军。现场气氛沸腾，网络上“李冰洁狂超太燃了”的词条登上热搜。作为四人中唯一参加过东京奥运会4×200米自由泳决赛的运动员，22岁的李冰洁不负众望，带领中国女子游泳队拿下这块沉甸甸的金牌，也拿下了世锦赛上个人的首枚金牌。
李冰洁揭秘这场比赛用了不太寻常的棒次安排。赛前国家队集体协商了棒次，“我们实力跟澳大利亚差不多，推演澳大利亚不是把最快的放在前两棒，就是把最快的放在第一和最后一棒。如果我们把最快的放在前两棒，一旦前两棒游不过就没戏了。最后我们选择，前两棒负责冲出去，不要落后太多，后两棒去追赶。而且前两棒不容易被带乱节奏，就交给了经验少的小队员，后两棒都是长距离运动员，更适合去追人。”
竞技体育从来都是实力和心理的双重较量。多哈世锦赛李冰洁收获两金两银再一次站在高光下。如今2024年巴黎奥运会将至，李冰洁尤为让人期待。
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北京二月，我们见到李冰洁身材高瘦，皮肤白皙，留着过肩长发的她看起来是文静清秀少女，丝毫看不出泳池里的霸气。但冠军身上很不一样的是，她很会表达自己。
多哈归来，李冰洁做的第一件事是大睡，收获两金两银的多哈世锦赛，她回想起来的第一个画面是，和队友在女子4×200米自由泳接力团体赛登上领奖台时国旗升起来的鲜红颜色。“很骄傲很自豪，团体项目是整个中国队的实力体现，比个人单项更有意义。”
同获金牌最小的队友只有14岁，敢打敢拼的样子让李冰洁看到了自己的影子。2017年15岁的李冰洁第一次参加世锦赛，一鸣惊人摘得女子800米自由泳银牌，仅次于美国游泳名将莱德基，并打破了亚洲记录，让全世界看见了自己。
那场比赛结束后，在泳池边穿着红色泳衣、头发湿漉漉的她气喘吁吁兴奋地说，“我没想到自己能游这么快”。当时一头短发的她稚气未脱，像个帅气的小男孩。她回忆说，“15岁是更年轻无畏的状态，对名次没有太大压力，觉得把正常水平比出来就好了。”
李冰洁的游泳职业生涯前半段堪称所向披靡，2002年她出生于河北保定，父母都是游泳运动员，她不会说话时父亲就抱着她下水了。爱水的基因流淌在她血液里，小学开始练游泳，每天早上5点多起床，6点到游泳馆，练一个半小时直接去上学，风雨无阻练了三年。下雪的日子，父母问她还去不去游泳馆，她毫不犹豫：必须去，因为真心喜欢。她和父母的长处如出一辙,“我爸妈以前都是练长距离的，我也是。四种泳姿，我爸妈蛙泳比较差，我也是。”11岁她就被教练选中进入国家队，父母并不太希望她走专业这条路，但机会难得，她毫不犹豫地选择了游泳，“当时想法比较单纯，喜欢就想练，也没有想后面会遇到什么困难。”
天赋和汗水带来了犒赏。2017年拿下世锦赛800米亚军后，全运会她又包揽了400米、800米、1500米自由泳以及4×200米自由泳接力4枚金牌。但在灵光一闪之后，李冰洁的成绩急转直下，2019年世锦赛在400米和800米自由泳预赛中先后被淘汰，并以“李冰洁第九无缘决赛”登上热搜。这对她不亚于晴天霹雳，回到宿舍躲在被窝里哭，不敢打开社交软件，更不敢去看评论。更让人意外的是，李冰洁和所有人一样不曾料到，从此她进入了长达三年的低谷期。
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一次次比赛打击越来越大，几乎击溃了李冰洁的信心：不敢再对自己抱什么期望，目标几乎没有了。走出低谷，是她最大的动力，每天逼着自己把状态情绪调整好再去训练。最难的是2020年底在海拔2400米的高原训练跑步。有一天下雪气温降到零下，李冰洁还在训练场跑步。没想到汗水很快在冰冷的室外结了冰，李冰洁哭了。
除了跑步，在高原游泳馆她从下午3点游到晚上9点，中间让队友从食堂带个包子放在跳台上，就在水里吃。李冰洁的偶像美国游泳天才莱德基每天至少游10000米，李冰洁一天至少游15000米，每天手泡得都是肿的。但训练完是她最快乐的时光，整个人放松下来，充实到内啡肽爆棚。
而游泳是一项孤独的运动，面对的只有泳池，在水里李冰洁一次次跟自己对话。她想到了一切，甚至想到了退役。
2020年因为疫情和伤病一整年没有比赛，李冰洁开始被外界说是昙花一现，甚至是“伤仲永”式的存在。体育场上不乏昙花一现的运动员，好多运动员在低谷期慢慢隐退消失在大家的视野里。当看到自己也被归为这一类时，李冰洁的自我意识彻底醒了：她不甘心，不夺回属于自己的荣耀决不放弃。
想法的改变，随之带来了变化。2021年初全国游泳争霸赛上，李冰洁参加了女子100米和1500米自由泳，目的是为了检验冬训的爆发力和耐力效果。当游完1500米看到自己成绩时，李冰洁最大的感觉是惊讶，“这是我的成绩吗？”她获得女子1500米自由泳冠军，那一刻最大的感觉是开心，但看到了教练、领队，突然想到多年低谷期他们一直陪伴在侧，并没有放弃过自己，情绪一下爆发，李冰洁掉下了热泪。
如今回头看低谷期有什么收获，李冰洁说：“我就属于那种必须有一个特别坚定的目标，才会非常有动力的人。”
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2021年4月李冰洁迎来了东京奥运会选拔赛。因为疫情，东京奥运会推迟了一年，对李冰洁来说却是一件天大的好事“如果是2020年估计我连决赛都进不去”
东京奥运会的赛场，李冰洁说虽然没有观众，但是气氛不亚于有观众。奥运会夺金是第一位的，赛前教练说你要争取拿到前三名，加上对手强大，她坦言压力很大。7月26日女子400米自由泳决赛，她跟偶像美国游泳名将莱德基前后进场，当时李冰洁非常紧张，又想找办法缓解一下，就回头跟莱德基碰了个拳。“当时就觉得好像圆梦了，我和一直在电视上看到的人同场竞技，很梦幻。”最后李冰洁以4分01秒08的成绩获得铜牌，游出了自己最好成绩，打破了亚洲纪录。
三天后，是女子4×200米自由泳接力决赛，赛前李冰洁和队友推演过很多次，目标保三争二，但第二几率很小。到了赛场李冰洁排在最后一棒，她发现最大的对手美国、澳大利亚队最后一棒实力都很强，美国队最后一棒就是莱德基。没想到前三棒结束，中国队还处在第一，压力瞬间来到了李冰洁身上。“当时我在下水之前已经紧张到麻了，站在跳台上手脚、胳膊、腿一直在抖，而且手脚冰凉。”但跳入水中，一切好像都不存在了，“从我入水到结束这一段记忆我是没有的，完全靠肌肉记忆去游。”
最终中国队以7分40秒33的成绩获得冠军，李冰洁拿到了自己第一个奥运冠军。她说：“就跟做梦一样。”站在领奖台上的她此时扎起了半丸子头，当初假小子的样子不见了，已是亭亭玉立的19岁少女。
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东京奥运会一金一铜归来，李冰洁记得因为疫情，回国运动员走的是特殊通道，接着隔离，再到全运会结束，她才有了10天的假期彻底放松了一回：回到了上海的大学校园，去了一趟迪士尼。在游泳之外，李冰洁爱好众多：钢琴、吉他、 画画和写字。去年她买了一架电子琴跟着视频学，喜欢弹周杰伦的《蒲公英的约定》和林俊杰的《江南》。她还有一个大熊猫饲养员梦。特别是 2023 年成都大运会顺便去看了“花花”，李冰洁觉得当大熊猫饲养员好幸福。
但她其实希望退役后做体育相关的工作，笑称不想当教练，因为教练压力太大，赛前有一种着急又使不上劲的“赛前综合症”。
关于巴黎奥运会，比起年轻时的无知无畏、拼抢金牌，她说有一定资历后就要守金牌了，“守江山要比打江山难多了，打江山时没有打下来很正常；但是如果守不住你就容易被人说。所以现在更谨慎，更讲究策略。”她的目标是，“尽自己最大努力，争取取得一个较好的名次，在成绩上也有所突破。”
策划、统筹 / 刘庄
摄影 / Effy Yu
采访、撰文 / 细补
造型 / RAYRAY张
化妆 / 卢品伊ZOYE
发型 / ROCKY肖维泽
造型助理 / 海艳
场地支持 / 潞城全民健身中心游泳馆返回搜狐，查看更多
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