每天跑步十公里对膝盖是否有损伤，取决于多种因素，包括个体的身体状况、跑步姿势、跑步的路面、跑步鞋的选择等。
首先，如果个体本身就有膝盖问题，如膝关节的退行性病变、类风湿性关节炎以及关节半月板韧带损伤等，那么每天跑步十公里可能会加重膝盖的疼痛和损伤。因此，在跑步前，建议进行身体检查，了解自己的身体状况，特别是膝盖的健康状况。
其次，跑步姿势对膝盖的影响也很大。如果跑步姿势不正确，如脚尖着地、膝盖内扣或外翻等，都会增加膝盖受伤的风险。因此，建议学习正确的跑步姿势，并在跑步时注意保持正确的姿势。
此外，跑步的路面也会影响膝盖的受力情况。如果路面不平整或者太硬，都会增加膝盖的冲击力，从而增加膝盖受伤的风险。因此，建议选择平整、柔软的路面进行跑步。
最后，跑步鞋的选择也很重要。合适的跑步鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少膝盖的冲击力。因此，建议选择适合自己脚型和跑步方式的跑步鞋。
总之，每天跑步十公里对膝盖是否有损伤，需要根据个体情况来判断。如果身体状况良好、跑步姿势正确、路面平整柔软、跑步鞋合适，那么每天跑步十公里对膝盖的损伤风险相对较小。但是，如果个体本身就有膝盖问题或者跑步方式不正确，那么每天跑步十公里可能会对膝盖造成损伤。因此，在跑步前需要了解自己的身体状况和跑步方式，选择适合自己的跑步计划。返回搜狐，查看更多
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