很多游泳爱好者可能没有经过较为系统的蛙泳训练，但是在看到竞技用的波浪式蛙泳后盲目的效仿运动员上身起高的特点，使自己游起来总是感觉怪怪的，原因就是其实他们上身用的是波蛙技术，但是腿部动作还是使用的平蛙技术。
其实波蛙的腿部动作与平蛙有很大差异，今天我们只讲收腿动作的区别。
实际上，波浪式蛙泳腿部蹬夹时的推进力并没有平式蛙泳的大，但是的它最大优势在于收腿时减少了阻力，我在上一篇文章中提过，蛙泳收腿时所带来的阻力比你想象中的要大的多，如何减少阻力是应该是首先需要考虑的问题，波蛙收腿比平蛙收腿阻力小就是波蛙迅速崛起的原因之一。
那么波蛙收腿是如何减阻的？它又和平蛙收腿有什么区别呢？
一、收腿的角度
平蛙收腿时大腿与躯干的夹角是130°左右，无论角度或大、或小，你都应该保证收完腿后小腿立在水里，因为理论上当小腿垂直于水面时蹬夹出去的推进力才最大。但是如果在你在游波蛙时使用平蛙的收腿角度，那么因为波蛙出水时躯干倾斜于水面，就会导致身体更加倾斜，收腿阻力巨增，反而影响速度。而波蛙收腿时至少在一半的时长大腿是没有前收动作的，它的阻力就会变小，为什么说有一半的时长没有前收动作呢？
二、重中之重
实际上波蛙在收腿时有一个很细小的细节不知道你有没有注意到，波蛙的收腿动作其实是两步，先收小腿，然后再收大腿，而不是平蛙的一步收到位。
为什么收腿要分两步？
分两步做的波蛙收腿技术可以推迟大腿前收的时机，
第一步 收小腿
当波蛙内划上身出水比较高时，此时你的身体应该倾斜于水面45°左右，先收小腿就会使我们的小腿藏在大腿的投影里从而减少阻力，如果我们从正面来观察，你应该在手臂内划结束前都看不到你的小腿甚至是大腿，而此时你的大腿和躯干夹角应该是180°，也就是平的。
第二步 收大腿
当我们的手臂前伸到3/4，头即将落入水中时你的躯干和大腿才会出现一定的角度，看起来你是在收大腿，但这个角度一是因为你轻微前收，二在一定程度上说是因为你上身回落时所造成的角度，并且这个角度要比平蛙要少一些。因为我们没有刻意的收大腿，这就会使我们收腿时所产生的阻力变小，并且由于我们提前收了小腿，而推后了收大腿的时机，也会让我的大腿正面对水的时长缩短。这也是为什么这几十年蛙泳的速度提升幅度是四式中最大的原因之一，因为它在克服蛙泳速度屏障“阻力”上进步巨大。
那么平蛙收腿也可以分成两步这么做吗？
当然不能！我们回想一下平蛙的收腿，平蛙在收腿时大腿和小腿是同步进行的，不能先收小腿的主要原因就是，由于平蛙换气时的身体躯干对水的倾斜角度非常小，如果使用先收小腿的方法很可能会导致脚露出水面影响抱水效果，所以它只能大腿小腿一起收，而大腿过早或者过大的前收就会导致大腿纵向对水面积增大引起阻力增加，所以说平蛙收腿阻力大的这个技术缺陷是很难克服的。
我们在游波浪式蛙泳时，一是让手臂经水面回臂减少阻力，更重要的还要知道腿是如何减阻的，这样明白原理并且勤奋练习才能发挥波浪式蛙泳阻力小速度均匀的优势。好吧，今天就到这里。返回搜狐，查看更多
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