要想赢，练体能！和冠军民警一起练体能第五讲之中长跑篇。
中长跑训练技术要领：
起跑切入在弧线，全掌着地脚向前，克服极点匀速跑，跟着节拍冲向前。
辅训计划一：核心力量训练。
平行爬行：20米一组，3-5组。
毛毛虫爬行：20米一组，3-5组。
辅训计划二：超人跑(变速跑)，2000-3000米。
注意保持良好的呼吸节奏，三步一吸，三步一呼。返回搜狐，查看更多
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【开练啦】和冠军民警一起练体能（中长跑篇）
2024-06-13 16:10
发布于：河北省
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