主持人：在你后来慢慢开始进入职业队打球时，老师会不会给你很多你以前所不知道的怎么样来避免受伤的经验？
姚明：其实职业球员的各种各样的护具很多，国内打球常见的一些护具，护膝、护腕、护踝等等。来到这里以后有一些护具戴了你们根本看不见的，护腰是戴在衣服里贴身绑着的。我穿的一双鞋里面还有一些在袜子里贴肉的绷带，打的固定，还有NBA的鞋垫都是特制的，这样可以缓冲一下，对膝盖有好处。
姚明：这里面都是非常非常细致了，我不用护膝、护踝，但是固定我是一定要打的。这里有专门裹脚的绷带。大家受伤一百次可能里面就有一次，但是受伤一次就要休息两个休息，如果再一些韧带受伤的话，休息的时间就更长了。有的甚至受过一次伤就永远不能再打球了。要防患于未然。你遇到同样的危险打固定和没打固定是不一样的。
主持人：就跟我们开车是系不系安全带是差不多的。
姚明：对，一样的道理。
主持人：我们的小朋友们在开始接触到运动领域时就应该养成比较好的习惯，学会在运动前对自己有一个合适的保护？
姚明：一般像小朋友这样打球的话，我想应该不会有人特意打固定，没有特定的人员在那里。但是提前准备活动要做好，比方说跑两圈，拉一拉韧带等等，不要直接上去就打球。
主持人：在美国时我们看到很多只有凳子那么高的小孩就在打篮球，他们在打篮球时是不是也会比较早地知道一些你可能进了职业队之后才知道的防护知识？
姚明：防护是在比赛之前的，还有是比赛之后的恢复。防护对我来说没有太大的意外，只不过程度比国内要高一些。基本上该防的部位我们国内都防到了，只不过我们打绷带的水平没有他们高，我们护具做的没有差别好之类的。但是国内的防护手段也能够起到作用，完了之后恢复确实是非常有帮助的。
主持人：能够详细讲一下关于恢复吗？
姚明：有一些条件可能国内达不到，比如说在NBA有热水池和冷水池，你打完在热水池里泡三分钟，然后再去冷水池泡5分钟，然后还有理疗等等。我想小朋友打篮球的强度恐怕也不会到这种强度，我们职业篮球对抗的强度说的严重一点就是，每个人都是在破坏自己的身体。
主持人：你刚才说到职业球员的运动生涯实际上是一个在破坏自己身体的过程，你的职业生涯已经很久了，97年进国青男篮，CBA5年，NBA3年，有没有觉得随着自己年龄的增长，尽管你这些年基本上没受什么大伤，你觉得保持这样的状态自己有没有妙招？
姚明：你可以说我运气不错，我自己感觉我运气确实非常非常好，没有什么大伤。只不过在刚出道时在上海队骨折过两次，那两次骨折也恢复的不错，当时年纪小，骨折之后至少比年龄大之后骨折恢复快。而且那个时候还有一个好处，我那个时候比赛的强度不大。那时我不是绝对主力，可以有充裕的时间来恢复。
姚明：现在如果骨折的话，要打很多比赛，可能恢复到70％、80％就打比赛了，这样对你没有好处。那个时候有很充裕的时间，那么多年下来以后，其实运动员有些老伤是积累出来的，并不是一下子出来的。我们分成两种伤，老伤和新伤，老伤是积累的，新伤是对抗突然造成的。突然造成的就突然造成的偶然性，这是不可预见的，而老伤是可以预见的，你可以慢慢慢慢体会出来。
姚明：老伤，包括我这次检查出来的骨刺，我第一次听说骨刺年龄还小，根本没有体会到骨刺是什么样的。看了很多老运动员，我看到的骨刺是击剑运动员，他们捏着剑的话手上肯定会有很多骨刺，是骨头与骨头之间磨损以后造成的并不是真正的刺，骨面本来是光滑的，变成了凹凸不平的了。
姚明：有点儿年头的运动员恐怕都有，我想恐怕现在CBA里的一些球员，有些年龄比我小，但是我相信都有，可是并没有影响到他们现在。
主持人：你现在的状况呢？
姚明：我现在的状况是已经有一些影响了。
主持人：很疼？
姚明：很酸、很疼，你再咬牙坚持不能坚持百分之百。
主持人：你这次检查出来还有其他问题吗？
姚明：检查两个部位，两个膝盖和两个脚腕，主要是放在脚腕上，主要是脚腕上的骨刺。医生给我的襟翼是要好好休息，因为骨刺和炎症的话，老伤就像慢性病一样，不可能根治，大部分来说是保守治疗。
网友：在运动中受到伤害主要都有哪些？
姚明：这要看你是参加哪种运动来判断了。如果是篮球的话，篮球运动员比较常见的伤一个是膝盖，一个是腰，还有脚腕。而且这三个伤很少是突发性伤，一般都是老伤，长期性积累的，就像一个机器一直在用，磨损之后导致的。这些伤说实在话，聚到一定程度，哪怕你不打球也恢复不到原来的样子了。一周打两三次不会有这样的顾虑的。
网友冰雪：休息的差不多了，会不会来论坛发帖子？
姚明：酝酿酝酿吧。
网友歪歪：姚明，你为什么总不喜欢到篮下去？
姚明：我出来做掩护是为了防止我的人不要贴身紧逼我防守，这样比较有机会接到球。如果我机会更好一些，就不用跑出去做那么多掩护。
网友：你从小就比别的小朋友们高，你在运动中是不是会比他们更容易受伤？
姚明：小时候参加的运动强度并不是太大，所以没有什么受伤的机会，真正受伤是打全年CBA联赛时。我运气又比较好，一直没受什么伤。大个子来说很容易伤的是膝盖，都是慢性伤，因为大个子体重相对来说大，跑、跳给膝盖的压力会更加大一些。我的体重140公斤的话，跳一下的话就不仅仅是140公斤了，要乘上好几倍。
网友：在NBA对于队员脚踝受伤是采用什么方法治疗的？是按摩吗？为什么你们可以好的这么快？
姚明：首先我们所说的前面打固定的话可以缓解受伤的严重程度。我们受完以后，会马上做冰敷，这样就不会肿的太厉害。当然还会检查一下，有时只是普通的扭伤，有时是伤到韧带，我们会拍片子看骨头、韧带有没有受伤。如果决定这两个大伤没有的话就做普通的理疗。我说不出理疗是什么样的，按摩是一种，主要是针对肌肉的。脚腕我们用理疗是有一种机器，我也不太清楚，机器有两块贴布一样的东西贴在你受伤的周围，像电刺激一样的东西，我也不知道确切的是什么。
网友冰雪：有调查显示，中国的小朋友们在运动中受伤的机率蛮大的，是不是和家长的安全保护意识不是很正确有关？在这方面你有什么感触吗？
姚明：我还没孩子呢，所以没法说。受伤是难免的如果说要避免受伤的话，这和运动场地有关了，这不是家长可以办到的了。家长可以做的就是替孩子买一双好一点儿的鞋。别穿硬底的鞋去打球。
网友歪歪：记得你刚到火箭队打球前好像听说医生检查说你有蛮严重的一个伤，后来又说是小伤，当时是怎么回事？有这个消息吗？
姚明：确实有这么一回事，我根本就不记得了，我压根儿没搞明白他说的严重的伤是怎么回事，不严重的伤是怎么回事，以最后的结论为准吧。
网友：我打完球之后脚后跟总是很疼，什么原因？怎么样治疗和预防？
姚明：我也有这个问题，我想这应该是有一点骨刺，如果可以的话，可以用软一些的鞋垫，另外加强小腿的力量。在这方面我也没有什么太大的办法，只是注意恢复吧，打完球以后用冰敷之类的敷脚后跟。
网友：如果脚踝扭了怎么办？如果好了再扭会不会骨折？
姚明：先回答第二个问题，骨折并不是说你一次崴，两次崴就会骨折，要看当时崴的情况怎么样，你崴下来的时候，脚翻过来会扭掉。要看翻是怎么翻的、多重。跟多少次没有太大的关系。我第一次扭脚就是骨折。实际上是一个骨折，只是要看会有多重。扭多了以后，韧带会松，这样会变成习惯性崴脚了，这样的话你就很容易受伤了。
姚明：脚踝扭了之后先冰，实在不行的话就用自来水冲。然后是每天做治疗，一般的情况还真没办法。首先用凉水每天都冲一冲，最好平时走路时用一些绷带固定一下，这样对你会有好处。比如你要到学校去，打球当然就免了。去学校上学或者是回家走路时最好打固定。
网友：请你告诉我膝关节积水怎么办？这个问题严重吗？
姚明：膝关节积水是很严重了，说明里面有炎症。只能休息，没有任何办法。而且膝关节积水并不是一个病，是由其他伤造成的结果。肯定有其他的伤，骨膜炎或者是关节炎等等引起膝关节积水。一般来说只能休息。我们国内有一种办法，我没有膝关节积水，我知道很多运动队经常用这种办法，积水了拿针管把积水抽出来。我们国内有些运动队是这么做的，但是这种做法无异于饮鸩止渴。你抽一次好两天，但是再出来的水会比上一次出来的更多。
主持人：正常的方式应该是怎样做呢？
姚明：我想是只有休息。
主持人：让水自己消下去？
姚明：消下去或者是吸收掉，不会很长时间，最多两三天就会吸收掉的。但是要把骨膜炎或者是关节炎引发积水的伤养好，这样才能保证不出水，这是很复杂的。这些运动医学我没有学过，我只是按照我的一些经历来告诉大家。
网友：将来你会让你的孩子打球吗？
姚明：将来的事现在说太远了。不过我的孩子将来肯定会很高，不碰球是不可能的，但是是不是打职业篮球就是另一回事了。
网友：你认为作为一名中锋进攻篮下时上肢力量更重要还是下肢力量更重要？
姚明：没有更，两个都很重要的，都要很均衡，而且如果两边力量不均衡的话，特别是如果下肢力量不均衡的话，容易受伤。
网友：请问带气垫的鞋是否真的能够保护脚和身体？
姚明：在某种程度上讲还是可以的，但更重要的还是自我的保护。
主持人：从1997年入选国青男篮，你在CBA打了5年，为国家队征战无数，现在有在NBA接受高强度的对抗考验,不过你好像一直没有太严重的伤病，你是怎么保持这样的状态的？
姚明：其实我一直比较幸运，没有在运动中受很严重的伤。不过，很重要的一点是：比赛后的休息和恢复是很重要的，这也是我的医生给我现在的建议。
网友：经常看见你在场下休息时喝一种很特别的饮料，那是什么？跟喝水有没有什么关系？
姚明：嘉德乐。喝嘉德乐它可以补充一些东西，里面有一些运动所需要的养分之类的。因为你出汗时把矿物质也带走了，水的化学成分大家都知道，没什么东西。而喝运动饮料就可以把你流失的东西再补充回来。
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