周穗安昆明海埂基地魔鬼训练 腿木了？继续跑！

　　本报讯 “第一天16圈，第二天22圈，第三天32圈……最多一天要跑17000米（42圈）。”绿城球员一听到主教练周穗安的训练安排，第一感觉几乎都是，这次集训，有苦头吃了。

　　从前天开始，绿城全队在昆明海埂基地开始为期两周的训练，主教练周穗安表示，这次海埂之行的目的就是为了加强队员的体能。

“与鲁能这些强队相比，我们的技战术水平和整体实力存在不小差距，短期内无法拉近，就只能靠体能优势来弥补。与鲁能那场比赛，如果我们下半时还有充足体能，可能就不会输。”周穗安说，“高原最适合有氧训练，我希望通过这次集训，球员的体能足够支撑整场比赛。”

　　有了这样一个明确目标，周穗安展开了其高原魔鬼训练。队员每天早上8点集合，9点半开始训练，每天上午都是有氧跑。前三天是慢速跑，2分10秒一圈，从第四天开始则快慢结合，并逐日加快，直到1分钟多钟跑一圈。才两天下来，队员们纷纷表示腿都跑木了。

　　每天上午两小时的有氧跑还只是每天训练量的一半，下午4点到6点，绿城还要进行两小时的力量加对抗训练。每天加起来4小时的运动量，就连调整日也只能休息半天，球员们都表示，以前从未有过如此大量的训练，每天的感觉就是累。

　　目前，随队在海埂训练的外援仅堤科一人，而阿吉尔和瓦格纳将在明天与球队回合。本月11日，绿城将与同在海埂训练的北京国安队进行一场热身赛，用来检验绿城的训练成果。

　　本报记者 史一方