“我去北京参加十七大期间,给了刘翔一个8天训练计划,主要是让他调整,缓解一年的精神疲劳。”当刘翔结束了师傅制定的调整期,也意味着他已经提前进入奥运时间。昨天,师傅孙海平在接受采访时透露,“刘翔恢复得不错,但为了避免伤病,能更好地投入冬训,还将给他一个月的平缓适应期。
在莘庄基地,刘翔90分钟的训练课穿插的是拉伸、慢跑、腿部力量练习和两趟6栏的上栏跑。表情轻松的他还与众人开起了玩笑,“大师杯还没开始,我的网球水平也是大师级的。”一脸微笑的刘翔甚至还打听起了什么牌子的衣服适合他穿,原来他还想着添置些时尚的衣服。
不过,这些轻松的训练只是未来加量冬训的前奏。“从北京回来,我看了下,发现刘翔恢复得不错,与韩国参赛回来时有了很大区别。”孙海平表示为了避免伤病将在接下来逐步给刘翔加量,“前阶段他身体一直处于放松状态,如果一下子上高强度训练的话,身体会负荷不了的。缓冲带加宽了,反而更有利于上量、加强度。”
孙海平很了解刘翔,因此训练的张弛也是为了更好地为刘翔打基础,“不在乎练多练少,关键的是,要练得有效到位。”刘翔的恢复程度不错,加上上海近来的天气也很好,孙海平决定把冬训计划顺延一个月,“现在天气好,尽量让他多练练室外。”12月初,孙海平师徒将一起前往北京进行集训。
对于大家关注的冬训,孙海平介绍道,“不是单练起跑,这涉及神经系统、爆发力和综合问题。”为了提高刘翔的起跑加速,孙海平还将采取新的手段,“现在要求他从第二个栏就开始加速,以前是三四栏后再加速,我会在第二个栏下来的地方冲着他大叫。”对于刘翔的后程优势,孙海平也强调会完善节奏和连贯性。
在聊天中,孙海平透露了刘翔即将开始的冬训计划,"今年冬训要主抓刘翔的全程节奏问题,而且要进行一些针对性的强化训练",孙海平还"泄密"在北京奥运会的成绩要跑进12秒90以内...
07-10-19 00:30
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