女生练泰拳健身兼防身 世界格斗艺术中至刚至柔

　　霏菲是个典型的“80后”北京姑娘，聪明、爽快，对新鲜事物总有无限兴趣。过了打街球、跳街舞的阶段，本身便是从事健身教练的她，又找到了一种让她又眼前一亮的健身方式——泰拳。

　　说起喜欢泰拳的理由，她给出的答案相当简单：“很酷，又的确能健身。

” 在她练习并教授泰拳的场馆，参与练习的100多名学员中，白领女性竟然多达30多人，这颇有些出乎我的意料——在我看来，男人喜欢泰拳大约有些理所当然，但白领女性似乎只会对健身房各类跳操感兴趣。霏菲给了我答案：“女性学员练习的其实并不是格斗意义上的泰拳，而是一种从泰拳衍生出来的健身方式，它拥有泰拳的所有基本技巧和动作，却不会真让女人们去拳台上互殴得鼻青脸肿。”不过，话说回来，对于那些打心眼里想要学习泰拳的人们来说，这样的训练也很不错，至少能练出一身正统的泰拳底子，毕竟该场馆的创始人来头很不小，曾经8次获得泰拳世界冠军。

　　就在我们为霏菲拍照的时候，这个头顶众多冠军光环的高手正一脸笑容地为女友拍摄工作照。问起他是否曾经有过类似街头胖揍小流氓的经历时，他说：“没有，我很温和，一直笑。”话虽如此，但泰拳的强劲杀伤力和塑造体形的功能却是有目共睹。

　　女性练习的并不是泰拳，而是一种从泰拳衍生出来的健身方式

　　闫霏菲

　　私人健身教练、BLACK TIGER KAEWSAMRIT泰拳教练

　　23岁

　　身高：1.72m

　　体重：55kg

　　星座：白羊

　　爱好：篮球、街舞、泰拳

　　泰拳是世界格斗艺术中至刚至柔的一种，代表了体力和刚性攻击的最完美结合。

　　而MT-X（Muay Thai exercise）是通过泰拳的基本拳法技巧和招式动作的练习，来达到培养节奏感、增强肌肉密度的一种新兴的健身运动体系。“健康而无畏”是MT-X所推崇的口号，它是目前世界前沿的时尚健身方式，让枯燥的健身课程犹如战斗一样，合着音乐的节拍，在拳打脚踢中，挥汗如雨。

　　拥有泰拳的基本技巧动作，却不会真让女人们互殴得鼻青脸肿。

　　

　　1.准备动作

　　（Fighting

　　Stance）

　　a)两手高举，

　　分开，保护头部和脸部

　　b)手肘护住肋部

　　c)前腿放松，重心在后腿，前腿随时

　　准备防守和攻击

　　2.左手直拳

　　（Jab）

　　a)前手快速试探性攻击

　　3.右手直拳

　　（Straight

　　Punch）

　　a)后手力量性攻击

　　b)出拳时转动身体，

　　力量来自髋关节

　　4.肘击

　　（Upward

　　Elbow）

　　a)上摆右肘

　　b)攻击目标是对方脸部和下巴

　　5.防守

　　（Knee Block）

　　a)用于防守对方的腿部攻击

　　b)提膝，绷脚尖，

　　利用胫骨防守

　　膝攻击

　　（Knee Strike）

　　a)提膝，送髋，

　　攻击距离较远的目标

　　b)力量来自于髋关节

　　c)攻击目标是身体下半部分

　　6.右鞭腿

　　（Round Kick）

　　a)甩动右腿

　　b)利用小腿胫骨和

　　脚面攻击对方

　　c)转动髋关节

　　d)一只手始终保护住面部