在林丹看来，北京奥运会后，随着自己年龄的增长和竞争的加剧，他需要付出的努力更多，需要做的准备要更加细致，因为从现在到伦敦奥运会，是一个相当漫长的历程。

　　卫冕苏杯是林丹在2009年上半年最重要的任务之一。虽然从小组赛到最终捧杯，中国队只有五场比赛，而且每场比赛之间还有一天的休息，但是，场场必上的林丹在每一场比赛结束后，却要花上三四十分钟进行放松、牵拉，这在其他队员身上并不常见，但对于林丹来说，却是非常重要的一项工作。

　　在林丹的训练计划中，从热身到训练完毕的放松、牵拉，以及每天的力量训练这些细小而琐碎的步骤都是计划中的重要内容，这些为了避免受伤而必须要做的环节都不能有任何忽视。林丹很重视训练后的放松，每次训练结束后，老队医罗维丝总是会及时来到林丹的身边，为他做放松按摩，询问他的身体感觉，帮助他尽快在大运动量后恢复肌肉状态。相对于其他队友，林丹每次的放松都做得相当彻底，花的时间也要比别人多，常常是队友们相继离开训练馆了，他仍然还要不厌其烦、一丝不苟地完成这些工作，所有这些细微的工作只有一个目的，那就是确保自己的身体长期保持在一个最佳的状态。

　　除此之外，在新的奥运周期开始后，林丹还更加重视与教练汤仙虎的沟通，关于这一年的计划，关于训练目标等，他都要跟汤导把各个细节交流到十分清楚的地步。比如为什么要打这一站公开赛不打那一站，为什么要这么练不那么练，为什么要练三十分钟而不是二十分钟等等。甚至目标，完全不能说现在就锁定到伦敦奥运会，而是每一年要锁定一个目标。如果说这一年林丹要打13站或者15站比赛，那么该如何去完成，哪几站比赛是需要战术性放弃的，哪几站是一定要去拿到什么成绩的，每一年、每一个阶段地去实现它。在汤导看来，跟林丹把问题沟通清楚，让林丹明白为什么这样制定训练计划，能够更加充分地激发林丹训练的主动性。

　　跟以前相比，现在林丹更加重视对体力的恢复。即使有时候周末的晚上出去跟朋友吃饭，他也总是尽可能早早地回到公寓休息。前段时间，林丹的爸爸妈妈来到北京看望林丹，每天做了好吃的等他回家吃饭。虽然林丹超级嘴馋妈妈做的饭菜，但是每天都回家吃完饭，然后再回到公寓也比较耗费精力，为了保证第二天的训练全力以赴，林丹也会控制一下回家的次数和时间。这件小事在熟悉林丹的罗医看来，也是林丹变得成熟的一个证明。

　　当然，在新的奥运周期，林丹要面对的不仅仅是挑战自我，还要面对更多年轻小将的冲击。有时候，看到哪名年轻队员在队内的对抗赛中打得不错，林丹也会开玩笑地说，“不错啊，开始抢班夺权了。”不过，林丹的心里是不服老的。苏杯赛，林丹打满五场，人们都在猜测，这样的安排是不是让小将们失去了机会。林丹则开玩笑地回答说，“可能我还很小吧，因此所有的比赛都让我能够锻炼一下。”

　　苏杯期间，几位记者有一次与林丹闲聊，有记者对林丹说：“以后是不是该叫你老将了？”林丹马上敏感地回应：“我老吗？还是不要叫老将吧！”“可也不能叫小将吧？”“那就叫比较成熟的小将好了！”说完这句绕口的话，林丹自己也笑了。

　　然而，即使自信如林丹，在不断流逝的岁月面前，心里也不免会有扑面而来的压力。即使对自己的状态再充满自信，但毕竟到2012年时已经29岁了，年轻小将们的冲击不是没有给林丹以压力。林丹也会经常想这些问题，但他是一个不服输的人，他要做的就是让自己变得更强。在训练日记上，他向自己发问：“为什么不呢？为什么不能坚持呢？这么多身边的人都创造出了很多奇迹，张宁不是蝉联了奥运会冠军吗？虽然年龄越来越大，以后遇到的困难会越来越多，可是有这么多好的例子就在你身边，为什么不能够做得更好？要给自己一种信念去做！”