来源：法制晚报
打破由邹振先保持28年之久的全国纪录，这不是终点。三级跳远名将李延熙还要创造更大的惊喜。
日前，国家三级跳远集训队在国家体育总局训练局进行了冬训以来的首堂公开课。李延熙的教练何幼棣向记者透露：“到2012年，李延熙要跳到17米60，甚至17米70！他从现在就得开始改善水平速度技术。”
要知道，北京奥运会上葡萄牙选手埃沃拉夺得男子三级跳金牌的成绩也不过是17米67而已，如果李延熙真的能够跳到17米70，他也许会成为中国代表团在伦敦奥运会上的惊喜。
训练现场
强度大无精打采身体反应强烈
公开训练课被安排在前天上午，记者看到，李延熙被教练要求完成一小时的热身和近三个小时的速度跑练习。
在热身阶段，每跑完一组折返跑，李延熙总会与队友慢腾腾地走回起跑线，还时不时地扭扭肩膀和腰。
在随后的6组跳深训练和6组强度较大的120米间歇跑练习中，李延熙每跑完一组就耷拉着脑袋，有气无力地走回起点。“慢点，别着急，先让我喘口气。”站在起点上，李延熙一边搓揉着自己的大腿肌肉，一边提醒队友休息一会。“下午还有力量训练，明天他肌肉的酸胀反应可能会更大。”何幼棣说。
技术改进
水平速度有损失 跑跳结合不足
何幼棣透露，前不久国家体育总局科研单位为李延熙分析了他在全运会上起跳后每一步的数据，结果发现，他的这一跳，起跳后10米的水平速度严重损失，这说明他的跑跳结合技术还有不足之处。“李延熙在全运会上破纪录的17米59那一跳，起跳后10米的水平速度是10.1米/秒，如果按照我们制定的2012年要跳出17米60至70的指标，这一速度必须突破10.3米/秒。”何幼棣说。
根据科研人员的分析，李延熙最后一步“飞”出的距离只有5.8米，这与他的整体实力不符。“‘飞’得不远说明李延熙速度不够，这是弱点，也是成绩增长的突破口。我们希望通过剩下的两年半时间里改进跑跳结合的技术。”何幼棣说。
专家解析
辛苦冬训有回报 弥补技术漏洞
昨天，记者通过电话采访了北京体育大学教授熊西北。他解释说，如果三级跳远运动员能够在高速助跑起跳后，尽可能减小助跑所带来的水平速度损失，不但可以帮助运动员跳的更远，而且还能减小运动员的受伤几率。
熊西北表示，三级跳远运动员起跳过程中，脚对地面的支撑反作用力会达到400多公斤，因此运动员每一跳都会损失一些速度，如果想要将水平速度尽可能保持最大值，必须加强个人的力量素质，学会髋关节的协调用力。
另外，熊西北表示，李延熙要完善跑跳结合技术，还与个人心理素质问题有一定的关系。“踏板不准确会影响到竞技心态，即便技术再好也有可能会失手，所以平时要加强踏板的成功率，增强个人自信心。”他说。
“个人的快速起跳能力和爆发力都与力量素质有很大的关联，冬训是狠抓基础力量的最好机会。虽然这会令运动员在冬训期间很辛苦，但是打好力量基础，才有资本去改进技术。”熊教授最后说。
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2010年计划广州亚运会最重要
根据田管中心的安排，在2010年里，李延熙将把多哈室内世锦赛、田径世界杯和广州亚运会作为征战重点，其中11月的广州亚运会是重中之重。
李延熙是上届亚运会冠军，但何幼棣表示，李延熙想在广州亚运会上超越17米59的成绩还比较困难。“我们现在的训练安排和成绩指标都是针对2012年奥运会的，李延熙在亚运会上会尽力而为，但成绩会怎样现在还不好说。”何幼棣说。 本版文/记者宫云捷
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