瑜伽球成上海男篮热身法宝 热身与疗伤用处广泛

　　CBA·瑜伽运用

　　瑜伽球 大鲨鱼热身法宝

　　本报记者 冯笑

　　瑜伽球在好莱坞蔚然成风，如今在CBA赛场上这个圆滚滚的大家伙也不再是稀客。跟着上海玛吉斯男篮，那只灰色的圆球也算是南征北战，每场比赛前球队都会用它进行热身。往往球员还没上场，球队体能训练师詹姆斯·斯科特总是在赛场边提前做好准备，给瑜伽球充气。

　　由于表面使用柔软的PVC材质，球体与人体接触的时候能够抚摸接触部位从而产生按摩作用，促进血液循环，所以用作比赛前的热身工具再合适不过。一般来说，队员们会根据斯科特的指导在瑜伽球上完成一系列热身动作。别看这球轻飘飘的没什么分量，可即便是300多斤的塞勒也能放心大胆地把体重压在球上。

　　想在球体上运动可不是件容易的事。上海队球员的瑜伽球操还不算太难，多半都是脸朝下趴在球上，然后前后左右挪动，针对背部、腹部以及腰部进行热身，好在运动员的平衡能力都不错，大半个赛季下来大伙在圆球上都能运动自如。偶尔，斯科特还会找来一个保龄球，让队员们伏在球上的同时，手上拿着保龄球进行上肢训练。

　　可别小看了这个灰色的瑜伽球，上周末塞勒在比赛中受伤，斯科特临时从更衣室里把球捧出来帮助大G缓解背部的疼痛，一转眼它还成了疗伤工具。

　　除了占地面积庞大的瑜伽球，队里的热身还有不少新鲜玩意，比如伸缩带、柱状软垫等等。相较于其他球队简单的投篮训练，上海队的热身总是五花八门，种类繁多。时间久了，大家也不需要斯科特提醒什么，瑜伽操练完了就自觉地绑上伸缩带练习横向移动。

　　上海大鲨鱼的热身总是井然有序。唯独之前客场对阵东莞新世纪，不少球迷乘着球员热身的机会涌向场边索要签名、合影，场面一度陷入了混乱。眼疾手快的斯科特立马把瑜伽球抱在坏里，以免女观众的高跟鞋把球给踩爆了，毕竟这可是球队的热身法宝。