原定30人参加的活动，来了近百人；原定的两小时，延长了整整一个小时……上周六，本报正运动栏目与武汉体院健康科学学院、力萌健康联合主办的塑身体验活动得到市民的热捧。
在一个小时的理论讲座中，健康科学院的王广兰教授与早安中国体育教练姚刚分别从饮食和运动方面入手，讲解塑身的注意事项。王教授特别强调，随着生活条件的逐步改善，大家在饮食方面选择更加多样化，但是随之而来的啤酒肚、肥胖等问题也随之产生，虽然如今运动的观念逐步养成，但是不好的饮食习惯，往往会起到反效果。“要想塑造完美身材，关键还是管好自己的嘴。”
王教授表示“汤、糖、躺、烫”是体型偏重人的通病。以汤为例，广东人的汤以清淡为主，而湖北人的汤则偏油腻，同时饭前喝汤和饭后喝汤的不同习惯，这也是广东人普遍比湖北人显得瘦的原因之一。
谈及躺时，她更加形象的介绍，如今很多是能坐绝不站，能躺绝不坐，这样的生活方式，阻断脂肪的燃烧，加厚脂肪层。这一说法得到了听课的市民们的认同，还在读书的小刘和小林的母亲均表示，他们的儿子就是这样的典型代表，根本不愿运动，这次来参加活动还是被逼着来的。
一中年女士问到，运动之后多长时间饮食比较合理。王广兰表示，最好是半个小时之后。因为人在剧烈运动之后，饥饿感增强，同时吸收能力也同样增强，这时胃口会特别好，这个现象在两小时后会降低到最低。她同时强调，我不主张现在的上班一族，平时不锻炼，一到周末拼命运动，这是最不可取的，运动还是要靠平时，潜移默化的，绝不是像应付考试一样，搞突击。
体验之运动
强化自己的意志
随后进行的体验课程则由力萌健康的5名年轻的优秀教练领衔，教练组的吴百桦将短短一小时的有氧操课分5段安排，分别体现了“有氧冲击、街舞、搏击操、啦啦操与有氧拉丁”五种风格。
35岁的汪先生练得格外认真，一堂课下来，衣服全部被汗湿。从事餐饮业的他这次带着爱人一起前来体验，他笑称，其实以前我的身材也很苗条，但是这几年从打工仔变成管理者后，一下子长了20多斤，像吹气球一样。“真的像王教授刚才讲课说的，以前是为了生活拼命挣钱，现在则是花钱健身买健康。”
不过，汪先生像这样偶尔参加一次还可以，但是想要经常锻炼感觉非常困难。对此，姚刚认为，这就要强化自己的意志，事实上，胖不是一朝一夕胖起来的，瘦也不会一朝一夕瘦下去，塑身是个授之以渔的过程，将习惯调整并保持是惟一的妙方，健康的投资需日积月累，真正的收获往往到多年之后才显现。
讲座结束之后，参与活动的市民先后进行了体质测量和身体成分分析。此次，武汉体院专门拿出从德国高价引进的检测仪器，让体验者充分了解自己的身体——屈体拉伸、立定跳远、据力测试分别检测柔韧性、爆发力与心肺耐力等指标，而身体成分分析则着重分析被测者身体的脂肪含量、水含量、蛋白质等成分含量，并比对标准指标。“真的很先进，让我彻底了解了自己的身体状况。”
姚刚教授表示，其实只有做到充分了解自己的身体后，才能有针对性的进行锻炼。他认为，衡量肥胖的最佳参数不是体重而是脂肪率，而且盲目节食对减肥有百害而无一利，同时局部减肥并不科学，但是做到局部塑形还是有可能的。
参与体验的张女士表示，之前到健身房训练就是没有考虑自身情况，结果在一次单车练习中，损伤了半月板，现在都不敢做太剧烈的运动了。姚刚建议道：“事实上，不一定要剧烈的运动才能达到锻炼的效果，要根据自己的身体，制定科学的健身计划。”同时，他以多年参与运动减肥营的经验，认为塑身必须要注意“运动、营养、习惯养成、督导维护、心理暗示”这五要素。
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