辛迪瑞球技教学：改进高尔夫体形 七原则需注意

　　作者介绍：辛迪瑞 Cindy Reid 观澜湖辛迪瑞高尔夫学院院长，世界第一高球女教练，有着近 30 年的职业经验，作为TPC Sawgrass（ 美国 PGA Tour 总部）PGA Tour 高尔夫学院的前总监，辛迪瑞曾执教：Vijay Singh、Jim Furyk、 Fred Funk、Davis Love 等众多世界顶尖选手。

　　通过三期高尔夫的挥杆进阶学习，相信令各位 PG 的读者在球场上都获益不少，这也正是辛迪瑞老师和大家分享高尔夫心得的一大动力。本期我们的教学将会从挥杆练习转移到身体锻炼之上，塑造适合各位读者的高尔夫体形。撰文：辛迪瑞 编辑：Jessica 图片鸣谢：观澜湖辛迪瑞高尔夫学院

　　腿伸展 Hamstring Stretch

　　1，仰卧将一条绳子或毛巾等辅助物挂在脚底中间。

　　2，将脚趾尽量往前额头方向拉动，不要弯曲膝盖，保持 20 秒不动。

　　3，在此基础上可以通过拉绳子（毛巾等）将身体坐起一点，这样可以加强腹部、背部及其周围的肌肉。