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五大动作动员全身肌肉 每天五分钟赶走疲惫(图)

来源：搜狐体育 作者：小黑
2011年04月12日09:35
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　　动作五：单腿平衡


　　时间： 第五分钟

　　目标肌群：肱三头肌，背部肌群，大腿后侧肌群

　　双腿分开站立与肩同宽，两手各握一个5磅重的哑铃在肋骨旁，手臂弯曲。抬起左腿，身体慢慢向前倾，尽量与地面平行，左腿不要弯曲，同时伸直手臂，将哑铃举在髋关节附近，略微保持后回到初始位置。重复上述动作，持续30秒后换右腿做。(搜狐体育 小黑）

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(责任编辑：邓鑫鑫)
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