中青年人群体质提升缓慢 应要控制饮食多做运动

　　本报讯 （记者 韩成栋）针对我市中青年人群体质提升缓慢的现象，昨日，市体育科学研究所健身专家郭淳表示：“这种现象的出现，一方面与中青年人群的生活习惯有关，另一方面则是中青年人群缺少体育锻炼。”

　　郭淳说，在我们所做的监测中发现，中青年尤其是20岁至40岁年龄段的人群，身体素质下降比较明显。主要原因在于，这一人群工作忙、锻炼少、熬夜多、饮食不规律，营养不均衡。“而且，大部分人在大学时期喜欢运动，工作之后就很少进行锻炼。这种落差，更容易导致体质下降。”同时，重庆人以前爬坡上坎，消耗大，变相地进行了一些健身锻炼；如今出门就坐车，上楼有电梯，消耗减少了，但是摄入还是那么多，身体的健康指数就自然下降了不少。

　　为此，郭淳给中青年人群提升体质支招：首先，要养成吃早餐的习惯，这对身体的营养平衡非常重要；其次，在晚饭应酬时，即便面对佳肴，也要尽量控制饮食，减少热量的摄入；再次，至少每周进行三次以上的有氧锻炼，比如下班后走半小时的路再坐车，或者提前下车走路回家。此外，男同志应该多参与家务事，周末的时候可以选择户外运动，登山、走路等都很有好处。