刘翔“八改七”好处：启动快步骤少 飞人心有底

　　首次在室内比赛中采用七步上栏，刘翔收获的是比预期更大的惊喜。出征前，教练孙海平曾谨慎表示，刘翔今年如果室内赛能跑到7秒50左右，对他室外跑进13秒是绝对有帮助的。伯明翰夺冠破亚洲纪录，刘翔用成绩证明了自己近一年对起跑技术的改变是成功的。从专业角度解读，八改七，究竟好在哪儿？

　　启动快

　　在跨栏项目中，一般身高腿长且爆发力强的都采用七步，中等身材则用八步。通过长期训练，刘翔在身体力量方面已超越了大多数的亚洲选手，这也导致他在采用八步上栏时，在第一个栏架前，需要踩一步“小碎步”，能量必然流失。将起跑技术进行改动，这部分流失的能量就得以保存。

　　此外，八改七也让刘翔启动更快。起跑时，迈出第一步的从右腿改成了攻栏腿左腿。一般来说，攻栏腿的力量更大，用在第一步，蹬地力更强，也使刘翔获得更好的启动力量，起跑也因此更快了。

　　步骤少

　　从一个直观的角度看，同样距离，一样步频，起跑八步改七步，时间必然是缩短了。而从专业角度来说，新技术也有利于重心前移。由于七步上栏对于力量要求更高，因此运动员在起跑时，所需要后蹬力远大于八步上栏。起跑的前几步，整个身体与地面形成的角度更小，攻栏的时候就更为主动。

　　用一个简单的数学计算：刘翔完成110米全程约为41步，假设成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过0.3秒，这意味着他少跑一步就至少节约0.3秒。因此，之前教练曾透露的在训练中，刘翔起跑阶段提高到0.2秒就顺理成章了。也正因为这样，将成绩从7秒55提高到7秒41。

　　心有底

　　撇开纯技术的讨论，很多人其实都忽略了一点。起跑八改七，一定程度上也带回了刘翔对比赛的热情和自信，是一个心理重建的问题。

　　重回110米栏的赛场，对于曾经辉煌过的刘翔来说，踏上跑道最需要克服的也许是自己的心魔。按照以前八步上栏，起跑是用曾受过伤的右脚迈出第一步，全身的力都集中在曾经的“阿克琉斯之踵”上，受伤的阴影挥之不去，情绪很难不受影响。而如今，起跑第一步变成健康的左脚，这也让刘翔少了后顾之忧。这也许正是刘翔自己主动提出八改七的真正原因。

　　本报记者 厉苒苒