刘翔备战奥运关键时刻 室外首训目标跑进12秒90

　　昨天的申城一派春光明媚。温煦的暖风中，刘翔选择在这一天开始自己奥运年的室外首训。走出训练馆，刘翔也由此展开了备战伦敦的最后冲刺。

　　今年2月底至3月初，刘翔连续参加了三项国际比赛。总结这一段室内赛征程，教练孙海平认为，这次是刘翔自“出道”以来收获最大的一次，因为好的坏的情况都经历了——创造了打破亚洲纪录的好成绩，也有了抢跑犯规的经历。

　　上栏技术“八步改七步”之后，刘翔的进步有目共睹。在孙海平看来，经历了近5个月的强化训练以及一系列室内赛的考验之后，刘翔的七步上栏技术已经定型成熟。转战室外，最关键的是将这起跑部分的成果与昔日强大的后程能力作“无缝对接”。孙海平告诉记者：“现在最主要的任务就是在刘翔起跑方面得到加强之后，如何防止后程乏力‘此长彼消’。”毕竟，在110米栏历史上，“从来没有一个跨栏运动员，哪怕是前世界纪录保持者科林·杰克逊，能够做到全程高速。他们在跑110米栏时，前五个栏的速度总是要比60米栏时的最好水平慢个零点几秒，才能保持后程冲刺。”

　　按照训练计划，在开始室外训练后，孙海平将循序渐进给刘翔上强度。“随着天气的逐渐变暖，气温升高，室外的训练会逐渐加上去，今天还只是跑大间距的六个栏，我计划十个栏练两到三次后，逐步过渡到十二个栏上去。”这个训练量，正是巅峰时期刘翔训练的标准强度。

　　开始室外训练，也就意味着刘翔已进入备战伦敦奥运最关键的时刻。对于伦敦奥运会，师徒俩都不愿意多谈。但目标，已在孙海平的分析中揭示。“要在伦敦奥运会上跑进前三名，起码要有13秒以内的水平，夺冠成绩可能会到12秒90。”跑进12秒90，也许正是刘翔训练的目标。对于刘翔，真正的挑战，从现在才刚刚开始。

　　本报记者 厉苒苒