每分钟心速135次 别小看了广播体操的养生妙用

　　1951年，广播体操公布至今已经过了一个甲子，从第一套广播体操到第九套广播体操有何变化？体操教师施履冰介绍，第九套广播体操编排更加科学，运动量也有所增加。“一套操做下来需要4分钟，心率要是能达到每分钟135跳，说明基本达到了锻炼的效果。”

　　上肢运动、下肢运动、躯干运动，整理运动……熟悉的音律，响在耳畔。广播体操的编排走过了一个漫长的过程。最初的几套广播体操，科学实验不多，就开始推广。现在，新编的广播体操是通过几万人实验测定后，经过一年时间的反复修改，才从“实验室”里“走出来”，向老百姓推广。

　　在前八套广播体操中，最受欢迎的是第八套。因为，这套体操简单实用，学起来方便，老百姓易于接受。所以，第八套广播体操使用了14年，是目前推广时间最长的一套广播体操。第八套广播体操在2011年8月8日被第九套广播体操取代。

　　第九套广播体操是前一套的继承和发展。和多年前相比，如今的企业员工体力活少了，行走少了；看电视，用电脑却多了。所以，第九套广播体操中增加了颈部、背部和腿部的运动内容。“如果连续做两套第九套广播体操，每分钟心跳可以达到150次。从生理学角度讲，属于有氧运动，能够达到强身健体的效果。”

　　本报记者 钟喆