本报讯 27日上午,东华大学一名大三男生跑完1000米体质测试后晕倒,急救无效后死亡。这是近期发生的又一起长跑猝死悲剧。就在本月的广州马拉松赛中,两名参赛者昏厥后先后不治去世。长跑真的猛于虎吗?专家们表示,科学运动才不至于酿成悲剧。
长跑,不是人人适合
长跑作为一项经典运动项目,受到许多人的喜爱。但和所有的运动项目一样,长跑也并非适合所有的人,专家表示,有心脑血管基础疾病的人、患有慢性病的老年患者以及6岁以下儿童最好不要参加长跑。另外,没有这些慢性病,但正处在发烧状态的患者也不应该参加长跑。
跑前,最好先查心脏
专家提醒,由于长跑强度大、时间长,对体力、耐力、技巧要求较高,所以,参与者最好在长跑前先做一个心脏体检。对于近来连续出现的年轻人长跑后猝死事件,专家说,很多年轻人疏于体检,对自己的身体健康状况并不了解,容易在特殊运动状态下发生意外。
专家建议参加长跑者,最好在之前接受包括胸片、心电图、心脏彩超等心脏的基础检查。此外,包括大学生在内的年轻人中,有不少 “夜猫子”和肥胖一族,熬夜会导致机体免疫力下降,心脏功能异常,肥胖者的心脏负担也较重,这些人在参加长跑运动之前更加要小心。
注意,两个循序渐进
专家表示,运动是把双刃剑,不能因为运动可能带来创伤而拒绝运动,否则无疑是因噎废食,问题的关键在于要科学运动。
除此以外,参加长跑的人要注重两个“循序渐进”。第一是长时期进行适应性锻炼,让身体逐渐过渡到高强度运动的状态;第二是长跑前做好热身运动,运动量由小到大,让身体逐渐进入状况。
此外,专家建议,长跑运动的组织方最好对长跑运动的参加者进行一定的科学指导。
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