球技：难点解析之左臂动作 牢记七重点控制动作

　　Mike Pedersen，从事高尔夫挥杆生物力学研究，网络高尔夫教学11年

　　对于右手球手来说，如果不了解左臂在挥杆各部分中的确切位置，就会影响到挥杆的稳定性，甚至挥杆力度。

　　我对这部分的理解非常透彻，因为在多年的教学中，我将它们也融入到了自己的挥杆中。现在就让我把这些难点一一解析，相信一定会对你的高尔夫挥杆有所帮助。

　　起始动作

　　在做挥杆起始站姿时，将左臂的大臂位置轻微压向胸腔，感觉左腋窝与胸口处有压力。从而保持左臂大臂在挥杆的大部分时间都与身体紧密接触，但很多高差点球手在挥杆中都会将左臂松懈。

　　起杆

　　在上杆的起杆部分，左臂上方与胸腔间的压力略微增大，左臂较胸口位置略为靠下。

　　以前我在起杆时总将左臂离开身体，同时高于胸口位置，这是一个极大的错误。

　　半上杆

　　这通常指的是上杆到9点钟的位置，你的左臂横过胸口，同时与地面平行。如果站在目标线的正后方从侧面看这个动作，你的左臂应该处于目标线内侧30-45度的位置。

　　如果左臂没有到达这个角度，就说明你的左臂在起杆时就已经离开身体了。

　　上杆顶点

　　在巡回赛上，如果站在高尔夫球手的一侧看他们的挥杆，你会发现他们的左臂在上杆顶点位置都不相同。一些球手的左臂位置平行于肩膀平面，大多数球手都高于肩膀平面，而只有少数几个球手的左臂是低于肩膀平面的。但名列世界顶级球手席位的马特-库查尔的左臂就低于肩膀平面，而他打得却非常好！所以，上杆顶点并没有一个固定位置，但有一点我要提醒你：不要在转肩停下之后再将左臂抬起。这个上抬手臂的动作是多余的，而且会影响你的挥杆稳性性。

　　下杆

　　从顶点位置，手臂自然向下垂落。与半上杆位置相同，此时你的左臂与目标线大约呈45度。而普通球手的上杆幅度过大，使左臂在上杆顶点时离开身体，这就使球杆在半下杆时几乎平行于地面，从而造成由外向内的挥杆路径，导致小球出现侧旋。

　　所以你需要停在半下杆位置检查一下左臂的姿势，应感觉左臂贴近身体，与目标线形成45度。之后，你只需要继续将上半身转向击球点位置，左臂自然下落就可以了。

　　击球点

　　这也是我一直努力的地方，击球点是成败的关键。感觉你的左臂扎实向下，当到达击球位置时位置很低。

　　我以前的问题就在于左臂总是高于胸口（上提左臂所致），以致于无法正常送杆。在击球之后，我只能向上挑杆，每次都只能期盼击球点扎实。所以在练习时，要感觉左臂处于低位。

　　送杆练习

　　拿一支球杆站在镜子前面，将镜子方向设为目标。从击球点开始直接挥至收杆动作，注意检查左臂的位置。感觉手臂、双手及球杆都快速向左挥动，左臂大臂仍向内侧对胸腔施加轻微压力，之后肘部开始上翻。

　　击球点过后的整个动作都是朝向左侧的，你也许会想球是直飞的，为什么身体却面向左侧？但要知道，高尔夫挥杆是绕着身形成的一个半圆形，所以才会朝向左侧。

　　牢记重点

　　1．起始姿势左臂与胸口有压力。

　　2．起杆时，手臂在目标线的内侧。

　　3．上杆顶点，在转肩后无需将双臂抬起。

　　4．左臂自然由顶点位置下落，与身体保持接触。

　　5．半下杆，左臂位于目标线内侧45度。

　　6．击球区域，感觉左臂处于低位。

　　7．在击球点过后左臂挥向左侧（身体、肩膀、手臂、双手及球杆）。（搜狐体育 宁宁）