难点解析之推杆距离控制 三种练习方法消除三推

　　如果你有记录下场数据的习惯，那很可能你就知道自己遭受三推的频率是多少。通常情况下，大部分的三推都是由于对推击距离的控制不当造成的。

　　出现三推时，很多时候球手并没有让球偏离球洞过远，其实越过球洞或短于球洞的距离也只不过在三英尺以内。球手在完成三次推击之后，通常都会愤愤不平地埋怨自己的过失，其实他们更应从自己拖沓的练习中找找原因。

　　提高果岭推击的距离控制能力不仅能降低杆数，更能减轻你的下场压力。3-5英尺推击的成功率越高，推杆带给你的压力当然就会相对降低。从而产生连锁影响，甚至会提升你的开球表现。

　　当面临25英尺或更长距离的推杆时，要将目标分为两步：1）将球击向球洞，但2）越过球洞的距离不要超过三英尺。

　　推杆距离控制需要做大量的练习积累经验，这个章节我给大家带来三个非常好的练习，帮助你提升远距离推杆技术，消除三推。

　　练习一：阶梯训练法

　　职业球手每个星期都会花几个小时练习推杆，不间断的练习使他们能在四天的职业比赛中及时调整状态，应对果岭上出现的各种突发情况。球手未晋级和抱走巨额奖金的巨大差异就出现在推击速度的加大或减小这些细微变化之间。

　　“阶梯训练法”是职业球手推杆练习中重要的一个，它也应成为你在推杆中的常规练习，经常反复练习可以使你的推杆收放自如。做到在需要远距离平稳长推时释放力量，而当面临下坡推时又能控制力度，避免球超过洞杯。

　　1． 选择果岭较为宽阔的区域（或家中的地毯上），放置5颗球。

　　2． 将第一颗球推出10-20码，不用在意推击方向。

　　3． 将第二颗球推至超过第一颗球1码的位置，第三颗球超过第二颗球1码，以此类推。

　　4． 如果练习正确，5颗球最终会排成一行，就好像是梯子上的台阶（也正是这个练习名字的来由）。

　　5． 这个练习的目的就是让每次推击都远1码，最远的球则是5码。

　　6． 将练习完全掌握之后，你还可以将难度扩展，试试上坡、下坡及侧坡球位的推击练习。

　　练习二：推进“达阵区”

　　这个练习是借用美国一项热门运动中的一个概念：橄榄球。目标是：把球推进达阵区。

　　1． 在果岭的边沿处放置一支球杆。

　　2． 将杆头套或其它物品放在距球杆3英尺处，球杆与此物品之间形成达阵区。

　　3． 在距杆头套5英尺处放置5颗球，将球逐一推进达阵区，不要碰到球杆。只要有球触碰到了球杆就重新开始练习，直至将所有球全部成功推进。

　　4． 接下来向后移至10英尺处，做同样的推击练习。每次将5颗球成功推进达阵区后都向后移5英尺。之后再将球移到上坡、下坡球位练习。

　　如果在练习中你发现击球距离总是过短，那就说明你在击球瞬间减速了。如果你总是将球碰到球杆（或总到达达阵区的后半部分），这就说明在推击时你的手腕过于灵活。

　　练习三：闭眼睛推击

　　谁都有幸运的时候，都能有一、两次将长距离推杆推至球洞旁。但要想稳定推出这个成绩，就需要球手掌握并灵活运用不同距离的推击感觉。在试推杆之后，很多球手都无法按同样的挥杆幅度及节奏完成击球。有些球手过于关心上杆的幅度，甚至在上杆时将头扭向右侧（右手球手）看着杆头，从而影响到整个的推杆动作。

　　这个练习在家里就能完成，可以通过击球点来控制推杆距离。

　　1． 练习时需要准备一条长毯子，或在练习果岭完成。

　　2． 在地上放5颗球，间距都为5英寸。

　　3． 将第一颗球击出，不用设定具体方向及目标。

　　4． 快速移向第二颗球，无需做击球准备程度和任何思考，将它尽可能地靠近第一颗球。

　　5． 将后面的球也按同样方法击出，最终这五颗球停在三英尺的圆内。

　　6． 完成第一个目标之后，将第一颗球推击到更远位置，反复练习。

　　接下来，闭上双眼做同样的练习。不要看它们滚动的距离，只需要在做站姿时睁开眼睛，然后直接击球就可以了。

　　闭眼睛推击是提高击球感觉的绝佳方法，在练习推击击球点时也同样可以采用闭眼睛的方式。先睁开眼睛击球，之后再闭上眼睛感受推击质量，这也对控制推击距离影响重大。 （搜狐体育 宁宁）

     来源：ThomasGolf.com

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