环境幽雅空气清新的中山公园和儿童公园，每天早中晚都能看到急步走圈的市民。来也匆匆去也匆匆的身影，一路挥汗如雨顽强实现着健身梦。昨日，大医附属二院骨科教授东海潮表示，适当运动对保持膝关节和软骨活性，保持肌肉弹性非常有益，但是千万要注意活动的时限、活动的强度以及活动的方式。“民间一直有个说法，疾走是最佳健身方式，而且这个说法正在被迅速推广。几乎已成中老年市民第一健身选择，事实上因此造成的骨科伤病不断发生。”
一小时内走过86人
中山公园是走圈族的胜地，每天早中晚都有人围着公园急步快走。昨日中午，记者在现场看到，虽然烈日当头，但是中山公园里仍有不少人在健身。在附近工作的市民张民介绍，每天午饭后都来公园走几圈。“早晨时间紧，晚上懒得动弹。午饭后就近来公园走几圈，出出汗感觉人很有精神。”记者注意到，中午来公园走圈的几乎都是附近的上班族，忙里偷闲在储存健康。
绕中山公园走一圈大约1公里，记者站在树阴下粗略统计，中午12点到1点之间，从身边快速走过86人。“经常来走圈的互相都熟悉了，一个跟着一个你追我赶，谁也不想掉队。”44岁的张民精气神十足，他把年轻态归功于每天快步走5圈。每天来走圈的人太多了，有人一天快走10圈，听说体重三个月降了15公斤。
榜样的力量是无穷的，眼见为实更让人相信走圈的多多益处。在走圈族的指点下，记者找到了于先生。“我原来的体重170多斤，坚持每天走10圈，三个月降了30多斤。”于先生成为最好的证明，很多坚持走圈的市民，都知道发生在中山公园的这件事情。
“走出来的病”占门诊量20%
张民、孙士伟这些走圈爱好者，基本都以活动至微汗为标准。“偶然哪天没见到谁，的确听说过有人走得太急伤了筋骨。”但是走圈族绝对不怀疑走圈带来的益处。东海潮介绍，最近门诊接诊了很多走出来的疾病，约占每天门诊量的20%。“一位大妈也是在公园走圈，不知向谁学的倒着走。本来腿脚就不好，倒着走难免不时要回头观察路况，脖子一扭一扭。突然造成脑供血不足，一个跟头栽倒在地。”还有的患者不看自身情况，强力向自我极限挑战。“尤其是中老年人，老哥们老姐妹互相勉励喊着口号向前冲。不想掉队偏偏就掉队，因为快速急走要求关节的强度和韧带的支撑，超出承受范围就会出现损伤。有人是关节积液，有人半月板磨损，还有人肌肉拉伤。”
东海潮表示，急走诱发的病例非常多见，都是与活动时间超限、活动方式不当、活动强度过大密切相关。
记者张帆
正确健身这样走
走圈不是一个劲坚持到底，应该走半小时左右就休息10分钟。
“让关节和韧带有个舒缓的过程，不是心肺功能可以承受关节一定也能承受。”
不要人为给自己增加难度。经常看见买菜间隙去走圈的人，也有上班族拿着挎包去走走圈的。
“锻炼过程中不能给自己增加负担，否则影响身体平衡，增加骨伤的可能。”
中老年人不能急走。快速急走，对关节和韧带的要求很高。加速过程中，这些部位一直处于高度紧张的状态。
“关节就像轴承，转速越高磨损越严重。在软骨、关节、韧带退化的阶段，持续保持高速运转，必然会出现老化磨损或其他问题。”
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