要跑者之王国勤：抑郁男华丽转身暴力跑步男神

　　我叫王国勤，是江苏盐城的跑步爱好者，最近写了一组跑步心得，现串联成一篇文字，与广大跑友们分享。

　　起步，从67到81

　　在六中（盐城市明达中学）操场跑步我算老队员了，从09年5月至今已有6年多，开始一年运动量一般，每天5—8公里之间，出勤率百分之七十左右；一年后到现在，只要天气正常，出勤率稳定在百分之九十以上，运动量控制在12—18公里上下。

　　这该感谢2010年足球世界杯，当时为看比赛，每天要早起大半个小时，赛事结束，早起习惯一直延续着，跑步时间自然从大半个小时增至一个多小时。时间增加，运动量自然上去了，正是那段时间的增量，从而塑造了我现在的形象：虽身材五短但不累赘，虽容貌丑陋却很阳光。

　　因为身体的某些状况不适合过度运动：严重的眼疾，不明的心影过大（自称有颗大心脏），运动量一直相对稳定，不松懈、不冒进。并给自己定下规矩：跑步过程中不与他人追逐，总之，不追不等，自然放松，正常呼吸，跑后无疲劳感。

　　这么多年的坚持，现在也算是个能跑的人，但一直没参加过马拉松。自己曾幻想过，但妻一直担心我在跑道上无法控制自己的速度，如果疲劳过度，出事怎么办？！而我的六中跑友中已有一大帮参加过正式马拉松比赛了。

　　很长一段时间，操场大门一直是我把持着，每天早上我开门后晨跑者才能进来。一些大姐称我“所（锁）长”，但后来不知怎么以讹传讹，演变成“队长”了。那帮刚从赛场上归来的马拉松跑友，个个会耀武扬威一阵子，跑得快的在我面前炫耀自己的速度，跑得慢的在我面前大谈坚持的力量，同时“关切”地问“什么时候队长也出去跑跑，兄弟我肯定会陪队长一跑到底是！”十分嚣张。还参杂各种杂音：“王不点”、“王逃逃”、“家里横”，反正凡是最能伤男人自尊的词都用上了。即使我这种经过心理学职业训练的人，内心也会泛起一点小小的涟漪，真伤心啊！

　　其实我在操场上跑半程（53圈，21.2公里）是家常便饭，一年总会来个十次二十次，但更长距离就很少了，只是前年父亲过生日跑过30公里（75圈），后来再没跑过。前段时间参加在盐渎公园举办的“万跑跑”晨跑活动，有跑友说今秋或明春盐城也要举办全程马拉松。我很兴奋，终于可以在家门口参赛了。

　　一周后的6月7日，跑友刘海（海哥）想在六中操场跑40公里（100圈），我决定陪跑。当日我比平时早起半个小时，进操场时海哥已跑28圈，陪他跑了67圈，天热，最后5圈没坚持。因为当时已规划好13日跑3个小时，那天是我母亲生日，顺便冲击自己的历史记录，担心再坚持影响一周后的状态。

　　13日夜里不到两点半起来，刚洗涮好，与我约跑的老周打来电话：已到操场大门口，热身老长时间了。10分钟后赶到操场，老周是我们六中操场数一数二的全马高手,上跑道速度就提起来,我紧追不放,比平时快了许多。

　　当天是今年入夏以来最热的一天,早晨最低温度达26度，一口气跑了70圈，这时老周感觉口干舌燥、大口喘气。我请他歇会儿，自己继续向前冲并降低速度,没想到速度一降，疲劳感立即袭来，身体不出汗，一摸后腰，很粗糙，如细沙粘在身上，全是汗吹干后渗出的盐。右脚小拇指有一种挤压后的痛感，这种疼痛又引起右脚前掌接近大拇指位置的酸痛。坚持了11圈，看时间再过2分钟整3个小时，正好81圈，九九八十一，很吉祥，就停了下来。

　　这次终于超越了自己，虽艰辛但很开心，是给母亲最好的生日礼物——祝母亲生日快乐，健康长寿！

　　践行者.老钱和范律师

　　六中跑友参加马拉松比赛的历史并不长，成立跑吧则更短，这里不得不提到两位重要人物，老钱和范律师。

　　老钱可谓是我跑步的启蒙老师，长我近10岁，高瘦，跑起步来自如快捷。我才出现在操场，他就发现了我，主动与我交流，陪我一起跑，鼓励我，现身说法，谈自己怎样走上跑步之路。六七年前他就参加过扬州半程马拉松，并取得1小时33分钟的好成绩，当时对我来说，他就是一个神话，对他无条件地崇拜。

　　他不但对我热情可嘉，对新来者同样如此，不断帮助这些新来者纠正跑姿，许多人在他的指导下，步态变得轻盈。不过我太过愚钝，到现在跑姿仍没调过来，还是我们操场跑姿最难看的一个。在他的感召下，一大批人坚持下来，现在仍爱着跑步，成为六中晨跑的骨干。

　　也许是长期疲劳，他的双脚跟键均有不同程度的损伤，现在很少跑了。据说现在已爱上骑行，凭着一股永不服输的精神，在盐城赛车界小有名气。

　　范律师2012年第一次出现在六中操场，就被热烈的跑步氛围感染。当时是深秋，他起了个大早，没有月色，天仍漆黑漆黑。刚踏进操场，跑道上看不到一个人影，以为真的空无一人，自己怯怯地跑着。才跑几圈，感觉身后有轻微的脚步声，一个身影慢慢向他靠近，他下意识地紧张起来。那人终于出现在他身边，“哪位？！咦，新来的，你也把时间看错了？”那人大声问。原来此人是跑步积极分子老张，那日恰巧早睡早起，没看时间，比平时早出来个把小时，遇到范律师时已跑了二十来圈。不久晨跑者陆陆续续进来，无论年长年少，都跑动起来，在他们的带动下，范律师不知不觉跑了70圈。

　　其实范律师一直热衷于奔跑，跑步作为爱好已坚持多年，不过在操场上跑得很少，觉得没劲。自从来到六中，就爱上了跑道。长期的奔跑，让他养成的不紧不慢的跑步节奏，很轻松。渐渐操场上许多人聚到他身边，跟着他的节奏一起跑，常常有二三十人，蔚为壮观。

　　范律师一直有个愿望，想超越自我，体验一次全程马拉松。当时上海马拉松即将举办，他立即报名，参加了比赛。第一次参赛，居然轻松跑进4个小时，很兴奋。

　　回来后，他与大家一起分享自己跑马拉松的体验，觉得只要自己控制好、坚持住，跑马拉松一点都不难，人人都可以参加。在他的激励下，一小撮人成了他的追随者，每隔一段时间会提高跑距：40圈、50圈、60圈……后来觉得在操场无法寻找到比赛时赛道上奔跑的感觉，常十几个人在路道上拉练，有时能达到全程马拉松的距离。

　　13年春天,大家踊跃报名参加马拉松：勇敢的参加无锡全程,对自己没太多信心的去扬州跑半程。不少人经历了这次马拉松，对马拉松不再敬畏和恐惧了。两年来,六中跑友先后有二十多人跑过全程,也有十来个跑过半程,其中有几位是女同胞。

　　近期因工作需要，范律师即将赴外地。六中操场将会失去一道风景：清瘦的身影，平头，戴一副眼镜，目光坚毅，向前奔跑。时而一个人，时而一群人，30圈，70分钟，时间精确到分。

　　不久，也许是一周，也许是半个月，他就要走了。

　　范律师，我们会想念你的。

　　（注：范律师已于７月８日离盐赴外地工作了，在此祝范君工作顺意，前程似锦！）

　　致敬3.28、115

　　如果说老钱和范律师是我们六中跑吧马拉松运动的倡导者和先试者，那么沈老师则是我们六中跑吧两项纪录的创造者和保持者。

　　沈老师与我同龄，也是一名狂热的跑步爱好者，近几年已到全国各地参加大大小小十几个马拉松赛事，成绩一直很稳定：3小时45分至4小时之间。他自谦自己是个被忽略的人，混得一点名气都没得（有）。在盐城，跑马拉松年头比他长的有的是，成绩比他好的多得很。不过自从他归顺到我们六中跑吧，我们六中跑友还是挺崇敬他的，视为跑神。既然是跑神，肯定有他非凡的一面，他真的创造过不凡的成绩。

　　今年元月，刚放寒假，辛苦半年的沈老师准备给自己放松放松。那天室外温度仍在零度以下，当我五点半正常踏入操场时，透过朦胧的月色，发现沈老师穿着单衣单裤，一个人默默地跑着，一问已30圈了。7点我离开时已达到70圈，几位陪跑的，不停地给他打气：“106，超过老王”。

　　原纪录是老王2014年春创造的：老王，63岁，六中跑吧第一位在操场跑100圈以上的人，105圈，用时3小时38分钟，相当于一个全程马拉松。如果放在比赛中，将超过百分之八十完赛选手成绩。

　　第二天，才知道沈老师一直跑到8:40，115圈，远超过老王了！

　　沈老师在盐城马拉松爱好者中也算是个“老人”，但成绩一直很一般，常被大家取笑。年后他开始发奋图强，每当周六或周日自己一个人到盐渎公园拉练15圈（34.5公里）。上半年成绩提高明显,无锡马拉松（3月15日）成绩好于往年；最出彩的是一个多月后（5月9日）的大连国际马拉松赛,一鸣惊人,跑出3小时28分钟的个人最好成绩。

　　当天下午我们知道了他的成绩，以为是个笑话，心想不可能在一个多月内成绩会大幅度提高近20分钟。可能是与他一起参赛的王文江的成绩（王文江是日前盐城个人马拉松成绩最好的，用时3小时），怀疑他们作弊，彼此互换跑步芯片取得的。但隔了一天，4位参赛选手凯旋归来，经确认成绩真是沈老师自己跑出来的，大家这才开始佩服他，虽然迟了两天，但还是送给他最真心的祝福。

　　能跑出这么好的成绩与大连跑道有关，整个跑道很顺畅，参赛选手不多，没有想象中的坡度很大的上下坡，温度适宜。折回时虽温度略有回升，不过是逆风，风力不大，挺舒适。去的4位选手都很轻松地跑下来，只是沈老师带着挑战自己速度极限的雄心去的，所以他进步最快，创造了自己的纪录，同时也创造了六中跑吧的历史。

　　现在我们六中跑吧队中成绩比沈老师慢10分钟左右的跑友有四五个，自从沈老师的成绩出来后，他们虎视眈眈，憋着一股气，横下一条心，刻苦训练，时常拉练，争取在下半年的连云港马拉松或上海马拉松上突破他的成绩。至于他在六中操场创造的115圈最多圈数纪录，早已于6月21日作古了。

　　突破，106和128

　　6月中旬范律师才知道自己即将赴外地工作，我们一帮跑友商量着怎样为他送行。海哥建言：“请人吃饭不如请人出汗，这3年来范兄带着我们这帮兄弟走正路、跑正道。参加了不少马拉松，让我们认识到健康的重要，强壮了自己，丰富了生活，幸福了家庭。这次为范兄践行，奔跑是最好的方式，这个周日，我们兄弟们再陪范兄跑一趟，顺便打破沈老师的纪录！”

　　当时我有点胆怯，毕竟一周前才跑了81圈，并且不确定当天天气怎样，说“我肯定是陪的，但至于多少圈，不确定，争取105圈，超越自我，体验体验全程马拉松的感觉。”

　　21日夜2:50,手机响了，是海哥打来的，说已从家中出发了。我立即起身，吃了罐八宝粥，喝了一大杯盐开水，做了几个深蹲，脚掂了几下，3：15准时出发。

　　进入操场，发现3道人影向我移来，逼近了，是范律师、海哥、老吴，范律师已跑了半小时，第13圈，刘海、老吴迟10分钟，第8圈，这时是3：21。

　　为了照顾我，他们降低速度，三四圈后，告诉他们已适应了，速度才在老吴的带动下，配速慢慢提高到五分半左右。半小时后，其他跑友相继到来，加入我们的行列，凝聚成近20人的队伍。这个队伍一直跑到5：45，范律师已跑了75圈，他建议放松10分钟，填填肚子，补补水。我吃了片面包，两片西瓜，喝了瓶水，伸伸懒腰、扩扩胸，等他们几分钟，然后一起上路。

　　六点半后，陪跑的渐渐散去，队伍只剩下范律师、老吴、老周、老还、海哥和我6人。7：25，范律师提醒大家他已是第112圈，我这才意识到我已跑完100圈（中间他们再次补水时我多跑了2圈）。7：37，范律师第117圈开始——沈老师115圈的纪录从此作古！

　　这时我开始提速，冲出了队伍，大半圈后又回到了起点：106，106圈！时间定格在7:39。8点左右他们相继结束了奔跑：老还78圈，老周100圈，老吴117圈，海哥120圈。范律师冠绝全场，128圈！

　　这是我第一次如此长距离奔跑，合42.4公里（马拉松全长42.195公里）。也许全程受到范律师他们的关照，节奏控制得很好，整个过程没太多疲劳感。只是在55到70圈间觉得步履有点沉，也许当时有位女同胞领跑，速度降了不少，后来停下来再起跑，步点有点乱。但还是提醒自己“今天大家一起跑，机会难得，以后再没这样的好机会。再说已跑了大半，状态还可以，再坚持个把小时就OK了。”一直跟住队伍没落下。过了那段疲劳期，步伐再度轻盈，最后三十几圈在与他们谈笑中就结束了。

　　这个6月对我来说是疯狂的6月，67圈、81圈、106圈，半个月实现了自我的不断超越和突破，看到了自己的潜能。

　　周六上午听《经济之声》，前万科副总裁毛大庆谈自己的跑步体验：3年前由于种种原因他得了情绪疾病，身体有诸多不适，当时觉得自己怎么会这样衰弱下来，很沮丧。这时他的上司老总郁亮建议他跑步，还找了一帮年轻人陪跑，从开始的不自在到后来的慢慢接受，如今他已爱上了奔跑，爱上了马拉松。不但情绪问题自愈了，还让他再度充满激情，今年3月决定放弃万科的高管职位自主创业。他说要感谢奔跑，给了自己力量、健康和勇气。

　　我也要感谢奔跑，它改变我许多，把我从抑郁的泥潭中拖出来，唤起我生命的活力、生活的动力。

　　我将继续坚持下去，为生命奔跑！

　　——完稿于7月9日傍晚