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北京时间3月16日，春天来了，路边进行跑步运动的人们也多了起来。现在的春天已经很温暖了，你能相信上个世纪70年代，三月份还会有下雪的时候吗？现在的气温，是最适合跑步的，它不像夏天那般燥热的多汗，温暖的温和天气，最适合跑步了。
以下就是几个春天跑步的小贴士：
1.考虑你的春季比赛日程
如果你希望在温暖的春天参加一次比赛（特别是春末），就需要确保有充足的时间来模拟比赛时候的条件，可以在每天最温暖的时候进行一次长距离训练。而如果你计划在三月或四月初的初春参加比赛，就在一天之中比较冷的时候（比如早晨）出门训练。
2.调整衣物
如果没有合适的衣服，长时间的训练会让人感觉苦不堪言。每年的这个时候，气候都是非常具有诱惑力的，早晨比较凉爽，或者说寒冷，但是跑上一会儿就会适应甚至出汗。如果出门跑步，可以穿一到两件衣服，去参照你出门之后的1-2个小时的气温穿着就可以了，这样可以避免太热。
3.喝更多的水
春天的气候依旧干燥，不像夏天那般湿润，随着跑步，你的身体也在流失水分，温度也在升高，你会感觉更加辛苦，心跳速率也更快，所以要多喝一些水来补充身体所需要的东西。
4.不要害怕速度变慢
在温暖的天气里第一次跑步，你会有一种醒酒的感觉，你的身体不是生锈了，只是还不适应在这样的天气下跑步。所以跑得慢也没什么可害羞的，慢慢努力就可以了，保证心跳速率在目标心率区间内。
5.尽情享受
度过了难熬的冬天，温暖的阳光和更长的日照真的是一个可喜的变化。尝试着去锻炼吧，并且去专注于那些积极的东西。即使你不爱在温暖的条件下跑步，也要享受每个赛季，毕竟这还不是夏天呢！
（Alse）
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