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我们通过看铁三视频可以发现，那些精英运动员都有一个共同点：他们的体重身材都处于最理想状态。因为他们总是能在比赛时保持最合适的体重，成功减掉多余的重量。
关于任何程度的运动成绩其中一个很重要的方面你必须记住，就是你的有氧运动能力需要和你的身材匹配。如果你把夏利的引擎放进东风卡车里，可想而知，这辆车可能根本发动不起来。
虽然不同的体重是跟身高、基因和骨骼有关，但是保持健美身材和身体健康并不是什么天方夜谭。职业铁三运动员Heather Jackson在自行车环节进入了第一梯队，她把这些归功于自己的体重比原来轻了11公斤！
如果你本身骨架很大或有着很多多余的脂肪，看到那些体脂率个位数的专业运动员，一定会觉得特别沮丧。其实对于年长的运动员来说，减掉多余体重更重要。高年龄组的一位运动员Joseph McLeod从2008年初开始跑步，计划是四个月后能跑十公里，最初他一步也跑不动， 不到一米八的身高，却有二百多斤，在以50分钟完成了他的十公里比赛后，他决定继续训练，并在后三年减掉了更多的脂肪，现在他的10公里成绩是37分钟，比赛时的体重是78公斤。曾经梦想着跑完马拉松的他，如今却期待着参加Ironman Kona世锦赛。
我能跑的多快?
虽然每个人的个体差异有所不同，但是有一些实验表明，你每减重1公斤左右，每公里成绩就能提高3-4秒。虽然听着不多，但是你可以算算，累计下来还是很客观的。想想一下，减下去5公斤，你的五公里成绩就会提高一分钟多，十公里成绩就会提高三分钟左右，更别说半马全马了！
我的比赛体重应该是多少?
太重或者太轻对身体都不是好事。耐力运动爱好者最大的挑战无疑是如何达到理想体重，并且保持健康。想知道铁人和马拉松选手的理想体重是多少？（来源：全球铁人三项资讯）。
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