七步上栏一周年：刘翔技术成熟 破世界纪录可期

组图：刘翔半裸庆祝

　　12秒97！刘翔以自己最渴望的放开跑的方式，在2012的上海钻石联赛中个人职业生涯第6次跑进13秒大关。一年前的上海赛，首次在正式比赛中采用七步上栏的新技术的刘翔，以13秒07战胜奥利弗夺冠。一年以来刘翔的七步上栏技术更加成熟，这次的上海赛刘翔赢得更完美更漂亮。本来就擅长以技术取胜的刘翔，目前可以说已经很好地掌握了这个可以提高成绩的尖端技术，伦敦奥运会上刘翔的七步上栏优势，完全可能给他带来争冠的便利。

　　痛下决心，创新求变

　　去年年初，从长期的伤病中逐渐康复的刘翔，对自己的未来有了更深入的思考。随着年龄的增长，他的精力和体能必然有所下降，要将自己的状态保持在世界一流水平的层次，必须在技术改革上做文章。于是刘翔主动向教练孙海平提出，想进行上栏“八改七”的尝试。

　　七步上栏需要很强的爆发力，是跨栏体育项目中传统和现代流行的上栏步伐。一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步。欧美有实力的运动员在起跑后基本上都采用的是七步上栏。此外新技术也有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。刘翔的身高达到1米89，力量也不弱，完全有条件进行七步上栏的尝试。

　　从起跑线到第一个栏架之间的距离是9.2米。将起跑从八步改为七步，每一步的跨越距离几乎要多20-30厘米。完成这个技术上的改变，奥利弗花了近一年半的时间才完成，罗伯斯也整整一年几乎没有适应过来，而刘翔，却只用了三个月。据说去年年初刘翔开始正式八改七尝试的时候，连穿裤子都不是先伸右脚，而是先伸左脚了。而在平时热身或者放松甚至走路时，他都会故意先迈左脚，就是为了把自己原来八步上栏的习惯改过来。

　　一炮走红，全年受益

　　去年5月的上海赛，首次采用七步上栏技术的刘翔以13秒07获得冠军，也是创造了当年世界最好成绩。而美国名将奥利弗只以13秒18获得了亚军，梅里特以13秒24获得第三。当时刘翔就是第一次采用七步上栏的新技术。

　　不过当时八改七的新技术，带给刘翔的不是立杆见影的效益，而是初涉七步上栏的阵痛。当时据他的教练孙海平介绍，刘翔曾在运用八步技术时，起跑到第一栏的最快速度达到过2.55秒，而在去年年初“八改七”实验的三个月里，刘翔使用七步技术在队内测试时的最好表现是2.61秒。也就是说，去年刘翔在上海赛夺冠，是忍受着七步上栏比原来八步慢的痛苦实现的。

　　当年6月的美国尤金站比赛，奥利弗以12秒94的今年世界最好成绩获得冠军， 而一路猛追的刘翔以13秒00获得亚军，梅里特以13秒18获得第三名。这次刘翔以七步上栏的技术，跑到了13秒整的成绩，极大地刺激了他的自信心。去年7月，在亚洲田径锦标赛中，刘翔以13秒22的成绩轻松夺冠。而去年最关键的大邱世锦赛，刘翔在决赛中本可以夺冠但被罗伯斯“牵手”，刘翔遗憾地只获得亚军。但从比赛过程看刘翔的七步上栏技术又有了很大的提高，如不是“牵手”的意外事故，刘翔在大邱拿到世锦赛金牌是没什么问题的。

　　锤炼定型，威力更大

　　今年年初的几站室内赛，刘翔有过夺冠破亚洲纪录的好表现，也有意外抢跑被罚的尴尬，更有室内世锦赛遗憾不敌梅里特的郁闷。不过在刘翔和师傅孙海平看来，年初通过几站室内赛，进一步巩固提高他的七步上栏新技术，这才是最关键的。

　　通过今年年初几站室内国际比赛的“查缺补漏”，刘翔在起跑的反应、节奏的把握以及重心的调节等诸多方面都得到了提高。用孙海平的话来说就是，在今年室外赛季开始前刘翔的七步上栏技术已经起跑技术已经定型和成熟。然后再在刘翔以前比较强的后半程上再加强训练，两者一结合就可以实现整个110米栏过程中真正意义的“扬长补短”。

　　实际上目前国际上越来越多的高栏高手，都看到七步上栏的好处，纷纷弃八改七。当然刘翔在这方面有先天和优势以及客观的优势。刘翔本来就是技术型选手，对“八改七”这种高技术含量的工程，适应起来更顺畅。而且他年拥有世界级名帅孙海平的细心指导，更有强大的飞人团队在科研以及技术研究方面的强大保障，因此他的整个“八改七”改得非常成功。

　　从今年的上海站刘翔的表现看，他已经跑得相当完美了。可以预见的是，刘翔按照现在这个节奏再发展下去，到伦敦奥运会的时候一定可以拿出更好的状态去争夺冠军。刘翔曾经创造过12秒88的世界纪录，后来被罗伯斯的12秒87夺去世界纪录保持者的头衔。如今刘翔已经再次跨进13秒大关，他的七步上栏的技术优势，以及新战袍等诸多有利因素，将促使他再次向12秒90大关靠近。如果刘翔再次创造新的世界纪录，相信也不是什么太离奇的事，就像刘翔自己说的那样——有实力，放开跑，冠军是跑不了的，当然新世界纪录也将不是遥不可及的。（搜狐体育 仁杰）

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