2010北京国际户外耐力跑挑战赛-搜狐体育

官方信息

组织结构

主办：[北京市昌平区政府]
　承办：[市体育竞赛管理中心]
　[昌平区体育局]
　[八方环球公司]
　协办：[昌平体育产业发展中心]
　　[十三陵水库管理处]

100公里跑
点击下载完整路线图
起跑时间
5月8日05:15
起跑地点
居庸关长城

50公里跑
点击下载完整路线图
起跑时间
5月8日09:00
起跑地点
十三陵水库坝底平台

10公里跑
点击下载完整路线图
起跑时间
5月8日10:30
起跑地点
十三陵水库坝底平台

　　跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。[详细]
·关于速度
·关于呼吸
·关于跑步姿势
·下载：第2课讲义

　　跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中……[详细]
·跑步前要做啥准备活动
·哪个时段训练最好
·哪几类人不宜爬山
·下载：第3课讲义


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