陆善真作为中国女子体操的一代大师，他昨天的讲课，既能够征服专业人士，也能让我们这样的业余爱好者击节叫好。

　　优秀的教练是抓核心

　　陆善真的课是从ABC开始的，从最基本的空翻开始，即使是这样简单的动作，陆善真说：“在这个动作中，也必须弄清楚什么是最核心的内容？空翻是由什么核心技术决定的？空翻的核心技术是由起跳决定的，可惜在平时的实践中，不少教练员强调的不是起跳这个核心，而是其它。”

　　陆善真说，即使世界上最优秀的教练，也不可能对每个动作都非常清楚，但是优秀的教练是抓核心技术的。

　　有些教练好高骛远

　　体操是中国的强项，但是，有些教练员不研究基础，不抓核心，好高骛远，比方有些教练员在跳马中，连踏跳都没有研究清楚，却研究第二腾空。基础是很值得研究的，用心去想，办法就会非常多。“绝对不是说，研究高级动作的，就是高级教练；研究基础的动作的，就是低级教练。”陆善真形象地说。

　　控制体重是系统工程

　　在提问中，有教练员谈到体重如何控制的事。陆善真说：“我觉得这是一个系统工程，在运动员早期，不应该控制体重，运动员控制体重越控制得早，反弹就会越大。到了高级运动阶段，应该许可运动员涨点体重，比如程菲，在北京奥运会前，不到44公斤，奥运会结束后，现在50多公斤，涨了十几斤。减肥是必须的，但是绝对不是为了减肥而减。不吃饭，多流汗，体重减下来了，不能训练了，这有什么用呢？减的目的是为了训练。控制体重是一个系统工程。”

　　体操运动员要讲“格调”

　　对初级运动员，陆善真的要求是，动作难度不要大，但要规范，做动作来，看得很舒服，要有格调，要“清爽”，他用了这样一个词来形容。

　　甚至有人请陆善真谈一下业余训练，陆善真说，业余训练那就是气氛，小孩子在体操馆里蹦啊跳啊，领导喜欢，大人喜欢，业余训练的人数多了，中国体操才能长远发展。

　　本报记者余国华实习生何逸