湖人球员养生秘籍：阿泰吃桔子 奥多姆爱练拳击

（费舍尔精于修养）

　　养：老将的训练心得

　　费舍尔是湖人阵容中最年长的球员，而他也是让教练最放心的一个队员，关键时刻老将总不会出现差错，而他的保持健康的方法也是很值得学习，尤其是那些年纪轻轻就抱怨体力不足的小辈们。吃好、练好、打好，再找个适合自己的训练系统，能让身体平安度过危险，避免更多伤病。——费舍尔

　　1、判断潜在伤病湖人的训练师加里·维蒂认为，对于老将来说，首先要进行一个全面的检查，确认都有些什么潜在的受伤危险，这样就能尽量避免发生的危险。如果伤病已经发生了，训练师也能确定恢复训练的项目，每个球员应该遵循训练师的嘱咐训练。

　　2、吃喝有规律维蒂认为，合适的营养和水份能让球员避免伤病的侵袭，如果水喝得不到位，伤病也就会来得更快些。“吃的食物营养平衡是关键，鸡肉、鱼肉、蔬菜、米饭、土豆等各种各样的食物都要照顾到。”费舍尔对自己的饮食方式感触颇深。过多的糖份会降低肌肉的力量，伤后修复也变得困难。NBA.com统计，营养价值高的食物包含50%至60%的糖份，12%至15%的卡路里和30%的脂肪。并且在训练前、中和训练后都要喝一些水，或者是功能性饮料。

　　3、安全、系统地训练训练前的热身是必不可少的，费舍尔一直都是这么坚持的。“热身时我会拉伸全身的筋骨，恢复弹性，这是训练的关键要素。”

　　训练前的拉伸训练、灵活训练都会让球员的身体避免受伤，也能让他们在场上发挥得水平更高。也能缓冲训练为身体带来的压力，让球员从放松状态逐步变得紧张。训练末的交叉步练习和缓冲运动也会避免老将的身体遭受伤害。

　　4、休息和恢复费舍尔和训练师维蒂最看重的环节就是休息，这是防止老将受伤的重要一环。“作为一个运动员，不能总是训练个不停，老将需要让自己的身体得到休息和恢复，这样才能为下一次刻苦的训练做准备。”费舍尔在联盟中打拼多年，每一个赛季都很长，赛程都很痛苦，但是他认为球员一定要确保在休息时慢慢恢复，确保下次训练能够正常进行。

　　5、做好榜样健康是无价的，作为老将，自己不仅要保持好的状态，也要起到模范带头租用，带领他的队员也早早注意自己的健康问题。“我要树立好榜样，良好的健康心得和训练系统会逐渐被队友发现，被他们学习。”