来源：《武魂》
文/赵杰
（续上期）
大成拳之试力
试力之原则与要领，王芗斋先生在其名篇《大成拳论》之“试力”一节中有精辟论述，读者自可寻来阅读，在此不赘。
试力的方法很多，一般只选用整体钩锉试力、风帆试力、金龟出水试力、波浪试力、风摆柳试力等。这里只介绍其中最基本的一种——钩锉试力：其步法姿势与站技击桩相同，双手自然抬起，掌心朝下，手指自然分开，略微弯曲而向前指，用身体推动双手向前推出，指尖向前，臂亦随之而动，但切勿完全伸直，以防力量破体。双手之间的距离约有一头宽。意念如用双手十指推动水中漂木，缓缓而行。当两臂快要伸直时，双手向内翻转，掌心相对，用身体将双手慢慢拉回，其动作要连绵不断，待到双手距离自己前胸约有一拳之时，再行翻转，手心向下，继而前推。这样做周而复时的练习。待到日久功深，要加上出手如钩锉，回手如钩，力不空出，意不空回的意念。如此用功，日久自能感到双手和两臂，乃至全身与大气产生摩擦力，使自身之气与大宇宙大气相合，进入天人合一的境界。钩锉试力歌诀：“出手如钩锉，回手似钩竿。意在周身外，不离自身间”。
试声
试声之原则与要领，亦必须参阅《大成拳论》之“试声”一节。练习试声时，其下肢姿势与站技击桩相同，只是双手臂于身后，肩部和胸部同时放松。尤其胸部不可有一丝发紧。以口腔发出“啊”字声音，作为试声的初步练习，进而以胸腔发出“啊”字声音，后再以颈部位的所谓后壁发出“啊”字声音，最后将此“啊”字声音，由口腔、胸腔、后音壁三个部位产生共鸣，由小腹丹田发出，初试声时可以发出声来，继而以“啊”字的气来代替“啊”字的声。试声歌诀：“声自丹田出，啊字口中出。 胸部不费力，如幽谷撞钟”。
摩擦步
大成拳的步法很多，摩擦步是最基本的步法。此姿势是两脚平行而立，类似立正，但膝部略有弯曲，身形中正，两肩放松，两臂左右分开，与自身约成六十度，两手十指分开，掌心如按两大气球，头往上顶，臀部下坐，胸要含，背要紧，气要足，心要静，精神要舒放，小腹要充实。如此默立片刻之后，此时身体重心放在两脚掌上，然后将重心移到左腿胯部，右脚做半弧形平行的慢慢移动脚尖向前，落于自身之右外侧。然后，再将重心移到右胯部，左脚做半弧形，平行地慢慢向前移动，脚尖向前，落于自身之左外侧，两脚之间的距离始终要保持一脚半为最好。两脚做如此的交替练习。在练此功之时，注意膝盖略有上提之意，足尖应须略勾，足心不可离地面太高。在意念中假想两足如蹚水而行，似有阻力，要做到既沉稳又灵活，既连绵不断又松紧适宜。此是前进姿势的练习，如欲做后退姿势练习，则可照此做还原动作。摩擦步歌诀：“身形端正顶头悬，步若鸡行体略偏。进退自如凭肩胯，膝纵足兜起波澜”。
单操手与发力
单操手训练，以五形拳为主，如；劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳。另有：削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇形腿、风火轮、鬼扯钻等。操练时神形兼备，快慢相间。
发力：发力包括有形，无形，有定位，无定位，自动，被动，整体，局部等多种发力。这里只介绍其中最基本的一种，名叫正面整体发力。其姿势与作钩锉试力时相同，只是在试力的过程中，双手骤然停顿，身向前撞，手向前斜，力向外发，然后立即将双手收回原处，呈原来试力时的姿式，而使双手两臂，乃至周身产生弹力。练此功时，要注意其根在脚，发于脊髓，而使全身力量达于指端之外。发力歌诀：“周身软如棉，意念指端前。炸力无间断，如弓射弹丸”。
推手
推手：有单推手和双推手两种锻炼方法。单推手称为定步推手，双推手称为活步推手。推手的形式虽有单双之别，但其原理大体一致。①单推手，即是甲乙双方以站技击桩的步法，双方以右小臂相搭（以推右手为例），彼此由左往右做缓慢的弧形运动，在做此弧形运动时，要保持自己的中线部位不受对方侵犯，同时要争取以自己的柔化之力，控制对方的中线部位，以备待发力于对方。中线部位就是人身上胸部任脉部位。这就是芗斋先生说过的“守中用中，得其环中，以应无穷”的锻炼方法。单推手的歌诀：“两臂相接如试力，沾粘连随意须真。滚动旋转凭力“点”，抖放惊弹步催人”。②双推手：即是甲乙双方彼此两小臂相搭接（手在上为搭，手在下为接），自身中线部位往自身左右两外侧，然后由上往下做缓慢的弧形运动，以摩擦步为基础做前进后退的练习，练习双推手时，也同时要求“守中用中”的原则，双推手实际上就是双人试力。双推手的歌诀：“四条小臂紧相连，动转挪移步为先。控制对方如绳缚，摔挂打放需自然”。
实作
实战就是双方做技击练习，也就是作拳的方法，其作拳时尽管有劈、崩、钻、炮、横，削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇形腿、风火轮、鬼扯钻等各种打法，但这些打法，不是固定的死战术，而是通过掌握时机性和空间性的同时，随机应变，待机发拳。因作拳时对方变化多端，故很难具体说清应该如何实作，但就其大体而讲，在接近对方之时，头要撞人，手要击人，足要踢人，步要过人，神态要逼人，气势要袭人，并要做到手脚齐到，全身齐动的实作要领。实战歌诀：“双方交手，气势当先， 欲接未触，体态安然， 间架得当，稳准很严，力撑八方，灵机内含，德机得势，进退截拦，何须招法，本能自然” 。
以上七种步骤，又称七妙法门。有其一定的完整性，如果单纯从力的角度来讲，力由站桩而得，由试力得知，由发力而用，由推手而懂，由实战而知变化，由试声而固元气，力量才能笃实。大成拳还有其他的一些锻炼方法，这里就不一一赘述了。（全文完）
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