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| 别小看踩单车…… |
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| 为了一身腱子肉…… |
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| 金亨烈看着秒表…… |
记者 杜小伟 图
韩国体育训练一向有“魔鬼”之称，据说在中国已不被提倡的“三从一大”训练原则，在韩国还很兴旺。而来中国执教的韩国曲棍球教练金相烈和金昶佰，更是有“毒蛇”的“美誉”。虽然金鹤范来到建业之后说会按科学办事，但训练到底“魔不魔鬼”？还是受到球迷们的关注。
训练劳逸结合
从上周五首训到昨天，金鹤范上任已有六天时间。在这六天时间里，分别放过一个半天假和一天假，算上上周五中午才开始集中，等于说队里只进行了四天训练。
首次训练后，金鹤范表示，由于刚休完假，突然的高强度和大运动量会让队员受伤，训练会循序渐进。所以，建业这几天的训练，主要以体能训练和力量训练为主。
对于老金的训练量和强度，队员们也都表示可以接受。“虽然有些累，但刚休完假，这也很正常”。周亚君说。对比前一段国足在海南沙滩的“疯狂长跑”，金鹤范的体能训练要科学很多。领队王随生介绍，金指导训练还是比较注意方法，体能训练没有一味跑圈，力量训练也不是光练杠铃、仰卧起坐等，队员们的身体也都能够承受。
不过，也有队员认为这只是开始，“训练强度可能会在去广州冬训开始加大。”或许，在身体基本恢复之后，大规模高强度的训练也将开始，金鹤范会露出他的“狰狞面目”。
人人都成“肌肉男”
在四个训练日里，建业一线队员们共进行了三次力量训练，可见金鹤范对力量的重视。新的赛季里，建业队员们可能个个都会成为“肌肉男”。
昨天，建业一线队到郑东新区的维体健身进行了第三次力量训练，同前两次一样，队员们被分为两组，一组“踩单车”，另一组练力量，主要是卧推、腰腹与上肢的器材训练、杠铃半蹲、俯卧撑和引体向上。每一个项目的练习都有时间规定，一个接一个循环练习。金亨烈看着秒表，不停地提出要求，有时还要亲自上阵示范。可以看出，上肢和腰腹力量是训练的重点。尤其是引体向上，两名工作人员还要拉着队员的腿，以增加难度。
训练结束后，助教金亨烈问队员们哪个项目训练起来最累？队员们不约而同地做出了个引体向上的姿势。看到这个“回答”，金亨烈笑了起来，示意大家多做做。
据王随生介绍，建业食堂的二层已经开始装修，准备改建成新的健身房，“如果进行顺利，应该春节之后就能使用。”
昨天到健身房训练的队员中，出现了几个新面孔，来自梯队U19的朱思奇和U17的李亚男、王佳楠、刘纯。他们几个被金鹤范看中，被提拔上来“深造”。金鹤范则留在中牟基地，在寒风中观看试训队员以及梯队的对抗，以从中选拔人才。据了解，建业队在明年1月份去广州冬训前，要把有潜力的年轻球员挑选出来，一起带到广州。
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