13大谎言逃避运动安慰自己 很累压力大全是浮云

　　人们经常在无法坚持运动的时候，自己对自己说谎话，给自己一个恰如其分的理由，让本已经习惯运动的身体放松下来，如果你已经数十年如一日的坚持起床后的慢跑，那下面的理由骗过自己呢？

　　1.腿疼

　　腿疼不是病，可疼起来也要命，经常运动的人和那些经常不运动只是偶尔动一动的人都知道，除了受伤，运动后的腿疼胳臂疼后背疼或是哪哪疼绝对都是正常现象，不光是正常现象，而且还有个学名叫做“延迟性肌肉酸疼”，这是身体因为在一定强度的运动后，肌肉纤维里产生的乳酸引起的。从专业的角度看，疼痛像弹簧，你弱它就强，不管有多累多疼，只要发扬掉皮掉肉不掉队的精神，坚持下去，就可以逐步改善这种酸疼。很有效的方法是可以适当的减轻一些运动量——1/4，这绝对是一个人让人看上去就很舒服的数字，如果今天的运动距离是10 公里，那么第二天就跑2.5 公里或者3 公里好了，这个距离足以激活肌肉对于上次运动的记忆，且不会消耗过多的体能，关节也就不会承受过大的压力了。还有就是乳酸消除的时间和运动水平有直接的关系，想要尽快消除这种酸疼，那么还是要像职业运动员们看齐。

　　这个谎话不管用：

　　运动后身体的酸疼靠躺着是绝对没有任何效果的，要想尽快的好起来，降低运动强度是正路。